Bu diyet için değil di mi?
29 Apr 18 by member: ayseee34
|
Eline sağlık çok güzel görünüyor afiyet olsun 😊
29 Apr 18 by member: serap_öğretmen73
|
çok güzel görünüyor ellerinize sağlık 👏👏
29 Apr 18 by member: sevdasolak
|
29 Apr 18 by member: eda__22
|
29 Apr 18 by member: eda__22
|
Bu diyete uygun tarifini vereyim 😊 teşekkür ederim
29 Apr 18 by member: Kübra-35
|
Malzemeler
500 gr Ispanak
1 adet küçük boy soğan
2 diş sarımsak
1 tatlı kaşığı domates salçası (ev yapımı)
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı pul biber
1 çay bardağı kadar rendelenmiş kaşar
Beşamel Sosu İçin;
2 yemek kaşığı tereyağı
2 yemek kaşığı un
2 su bardağı süt
1 çay kaşığı tuz
1 çimdik karabiber
Hazırlanışı
Merhabalar;
Bu tarifi sevgili komşum Meral Sezer’den aldım çok beğendik kendisine teşekkür ediyorum, sizinle de paylaşmak istiyorum.
Soğanı ve sarımsakları küçük küçük doğrayıp 2 yemek kaşığı kadar zeytinyağı ile biraz kavuruyoruz. Daha sonra salçayı ilave edip biraz daha kavuruyoruz.
Ispanakları yıkayıp doğruyoruz. Tencereye ekleyip çok fazla suyunu salmadan, solana kadar karıştırıp ocağı kapatıyoruz. Tencerenin kapağını kapatıyoruz, sıcaklık ile biraz daha pişiyor zaten.
Beşamel sos için;
Tereyağı ve unu kavurup sütü ekliyoruz. Biraz koyulaşıp kıvam alınca ocağı kapatıyoruz tuz ve karabiber ekliyoruz.
Orta boy bir fırın kabına ıspanak harcımızı eşit olarak yayıyoruz. Üzerine beşamel sosu eşit olarak döküyoruz.
200°C ısıtılmış fırında üstü pembeleşene kadar pişiriyoruz.
Üstü pembeleşince çıkarıp kaşarı serpiyoruz ve tekrar fırına veriyoruz.
Kaşar eriyip pembeleşince fırını kapatıyoruz.
5-10 dk dinlendirip servis edebilirsiniz.
29 Apr 18 by member: Kübra-35
|
Eski kaşar olursa karatay diyetine de uygun ama un içerdiği icin haftada 1 kez yiyebilirsiniz
29 Apr 18 by member: Kübra-35
|
Bu tarifi eski komsum vermisti o zaman diyet yapmıyordum. Yani sadece diyet yapanlar için değil misafirlerinize de ikram edebilirsiniz. Etin tavuğun yanında mesela
29 Apr 18 by member: Kübra-35
|
Tam buğday veya ruyşemi ile yulaf kepeğini karıştırarak da yapabilirsiniz.
29 Apr 18 by member: serap_öğretmen73
|
Tam bugdat unu da vardı aslında beyaz un kullandim
29 Apr 18 by member: Kübra-35
|
Yulaf vs yasak karatay diyetindeyim ben. Haftada 1 yemek kaşığı un hakkımız var bunda kullandim
29 Apr 18 by member: Kübra-35
|
Tesekkur ederim tarif iciin
30 Apr 18 by member: eda__22
|
Rica ederim şimdiden afiyet olsun
30 Apr 18 by member: Kübra-35
|
30 Apr 18 by member: taner60
|
30 Apr 18 by member: Kübra-35
|