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Sempre olho os diários de alimentos das pessoas que perderam bastante peso (tanto quanto eu preciso) para ter uma ideia das calorias ingeridas diariamente. No entanto pouquíssimas pessoas lançam tudo o que consumiu (ao que me parece). Eu já fiz low carb no passado e estou fazendo de novo há um mês. Não consigo perder muito de uma vez, perco peso bem lentamente. Minha pergunta é para aqueles que fazem low carb: Quando vcs vão á churrasco ou restaurantes para comer carne vocês se preocupam com as calorias ou comem de boa, sem stress? Ainda fico preocupada com a quantidade e com as calorias. Um bifão do Outback dá 600 calorias. Contabilizei e num churrasco consumo quase 1000 calorias. Teria que jejuar o resto dia. Como vocês lidam com isso?
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2394 kcal
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Fat: 152.79g | Prot: 225.46g | Carbs: 13.54g.
Breakfast: Regina Queijo Minas Padrão, Ovo Frito. Lunch: Rúcula, Subway Tomate, Torresmo, Carne de Porco Moída, Picanha sem Gordura. Dinner: Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Salpicão. Snacks/Other: Iguarias da Canastra Provolone Desidratado, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal. more...
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 Comments
Se é só carne, coma sem medo.
28 Apr 18 by member: atilavictorio
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como sem neuras, mas só os alimentos da fase de ataque e somente o necessário para ficar saciada.
28 Apr 18 by member: Tatizatt
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Geralmente eu faço 3 refeições ao dia e divido assim;
1 refeição Low Carb
2 refeição Zero carbo
3 refeição Low Carb
Tenho preguiça de anotar todos os dias.
Quando invento de ficar zero carbo o dia TODO não conto calorias. Quando vou a churrasco como mesmoooo! Só carne!
28 Apr 18 by member: Russa
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eu faço low carb e nunca me preocupei com calorias, so tem que tomar cuidado pra não consumir muita proteínas pura, sempre é bom consumir gordura junto pqe proteína demais podi dar um pico se insulina
28 Apr 18 by member: Ney Cardozo
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Suzane, vamos voltar ao básico (caso você já conheça essa explicação, vou deixar aqui para quem ler seus comentários, ok?): a dieta "Low Carb High Fat" foca no baixo consumo de carbos e alto consumo de gordura (boas), o que acaba levando o organismo à cetose e à perda acelerada de peso. É sabido que as gorduras possuem mais calorias que os carbos, 1 grama de gordura tem 9 calorias e 1 grama de carboidrato tem 4. Logo, sua dieta LC vai acabar sendo mais calórica mesmo.
28 Apr 18 by member: Mateus Fardin
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Porém, a gordura não causa nenhum impacto no nível de açúcar no sangue, ou seja, não provoca picos de insulina, dando uma sensação de saciedade ao longo do dia todo. Mas tome cuidado com equívoco muito comum: comer proteínas em excesso. Os alimentos com menos carboidratos, normalmente contém muita proteína. O excesso dela pode ter o mesmo efeito que o carbo, pois o corpo passa a transformar proteínas em glicose também.
28 Apr 18 by member: Mateus Fardin
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Por isso, fique sempre de olho nos gráficos que o FatSecret apresenta. Uma ingestão ideal de macronutrinetes, nesta dieta, seria 5% de Carbo, 60% de Gorduras e 35% de Proteínas. E sobre os Carbos, configure seu aplicativo para ver os Carbos Líquidos (C. Net). Pois o Carbo que tira você da perda acelerada de peso, não é o Carbo normal, mas é o resultado de Carbos menos as Fibras, ou seja, o Carboidrato Líquido.
Espero ter ajudado! ;)
28 Apr 18 by member: Mateus Fardin
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eu conto calorias sim, meu metabolismo é lento, me permito 1400 calorias diárias
28 Apr 18 by member: Ladyrede
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como faço para ver o que as pessoas consomem no diário delas? sou nova por aqui
28 Apr 18 by member: milenanp
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particularmente qndo vou a um churrasco, como muita carne e salada, não me preocupo com calorias, depois de volta a Rotina.
28 Apr 18 by member: slow14
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Eu fui em uma churrascaria na segunda feira. Não me preocupei com absolutamente nada.
Porque eu segui um plano. Sabia que em tal dia eu iria me dar o luxo de comer naquele lugar, então nos dias anteriores consumi mais verduras e legumes e deixei queijos e proteínas de lado.
Chegando na churrascaria comi somente salada com carne e me dei ao luxo de comer 1 banana à milanesa. Não comi sobremesa mesmo tendo levado o meu chocolate diet e não bebi nada além de agua. E foi tudo tão natural, nem me preocupei, só foi o hábito mesmo de escolher sempre o melhor pra mim.
28 Apr 18 by member: lanelz
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@Mateusdk mais uma dúvida: eu já li tanto a respeito, mas gosto das experiências...rs. Eu não faço a cetogênica, eu faço a low carb. Ultimamente consumo em torno de 30 a 40g de carbos diários provenientes de vegetais e legumes. A gordura em geral fica quase o dobro da proteína, ou seja consumo em torno de 35 a 40% de proteína e 60 a 65% de gordura. Até perguntei aqui outro dia em como aumentar a proteína sem aumentar a gordura. Estou emagrecendo assim. Tentei fazer a cetogênica mas não sei porque me solta muito o intestino e também me enjoa. Nesse caso, fazendo só a low carb, eu consumo como se fizesse a cetogênica em um churrasco?
28 Apr 18 by member: Suzane Guimarães
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na Low Carb vc deve comer quando está com fome, não comer por diversão. Pra mim é bem difícil bater as 1000 calorias, no máximo fico em 1200. E o meu recomendado são 1900 aqui no fs, mas pelo basal ficam 1500. Eu só uso 1000. Contar calorias não é o mais importante, mas eu tenho considerado. Perdi quase 5 kg (amanhã é dia de pesagem) em menos de 1 mês de LC, com 20 g de Carb líquidos diários.
28 Apr 18 by member: Erica ;-) LowCarb
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Quando vou em um churrasco ou churrascaria não me preocupo com calorias.
Como de boa e bastante salada!!!
Depois volto à alimentação normal
28 Apr 18 by member: Auspiciosa
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quem ja fwz low carb uma vez nao vai perder tao rapido como na primeira vez eu sou a prova ja fiz e parei muitas vezes ja rem maiscde dez anos q conheço a dieta e falo hoje ro pagando o preço
28 Apr 18 by member: nanda 33
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