мне нравится cilantro.ru...))) нравится и все...блог такой нежный, женский, такой кето...))) и Олена ИСЛАМКИНА очень нравится...такая женщина, такая ...одним словом, ей веришь...)) сегодня натолкнулась у нее на... на... на Оду кето...да, именно!!! так классно написанный текст про кето я еще не читала...это клево! это мне нравится!! в это я влюбилась!!! дарю и вам!!!))
"Это – не кето"
Олена ИСЛАМКИНА объясняет, почему на кето рационе не стоит считать калории, измерять кетоны и сидеть на яичных постах.
Любую классную идею можно довести до абсурда. Модифицированный кето-рацион, то есть “пользовательский” вариант, которому можно следовать без наблюдения врача – отличный способ быть здоровым и сытым. Но, как точно заметила редактор Cilantro Саша Кузнецова, для многих кетоз становится чем-то вроде 40 килограммов для пэпэшницы, а новоявленные кетогенщики имеют весьма смутные представления о кето рационе. Давайте разберемся.
ЧТО ТАКОЕ КЕТО-ДИЕТА?
Это рацион, при котором КБЖУ составляет 15-80-5?
Нет.
Это рацион, ограничивающий количество углеводов до 20 г в день?
Нет.
Это рацион, при которым источником энергии становятся кетоны, а не глюкоза?
Нет.
Цель на кето-рационе – кетоз?
Нет!!!
То есть все 4 раза да, но нет.
Если вы впихиваете в себя брокколи с жиром, потому что «полезно» – это не кето.⠀
Если вы заболели и боитесь выпить назначенный врачом антибиотик, потому что он выбьет из кетоза – это не кето.
Если вы используете подсолнечное или льняное масло – это не кето.
Если вы взвешиваете еду (до готовки, после готовки, вместо готовки) – это не кето.
Если вы едите, хотя уже сыты, потому что на калькуляторе «недобор» – это не кето.
И если вы не едите, хотя голодны, потому что на калькуляторе «перебор» и «на кето едят 2 раза в день» – это не кето.
Если вы вмещаете в положенные 20 г углеводов гречу и картошку – это не кето
Если вы заменили сахар в чае сахзамом, а овсяную печеньку – миндальной – это не кето.
Если ваш рацион – яичные посты, перемежающиеся ИГ – это не кето.
Если вы боитесь съесть помидор, потому что он слаще огурца и «выбьет из кетоза» – это не кето.⠀
Если у вас пропала менструация/выпали волосы/ вас постоянно тошнит – это не кето.
Если вы без показаний измеряете глюкозу крови, писаете на тест-полоски, не потому, что можете быть беременны, а потому что измеряете кетоны, и еще умудряетесь постить этот пис оф арт в инстаграме – это не кето!
Если от вас ушел любимый и отвернулись друзья, потому что вы крышечкой поехали на своем жире – это не кето.
Кето – рацион с преобладанием жиров и ограничением углеводов, при котором основным источником энергии становятся кетоновые тела. Это рацион, на котором едят цельные натуральные продукты, отдают предпочтение качественной еде.
Кето-рацион:
- дает свободу от еды – прочь мучительное чувство голода, подсчет калорий, взвешивание продуктов и 6-разовое питание
- помогает прийти к здоровому весу и легко удерживать его
- улучшает здоровье
- дарит радость от вкусной разнообразной еды
- повышает уровень энергии
- улучшает когнитивные функции
- положительно влияет на эмоциональное состояние.
Это – кето!
