|
Подняла калории до 1700-1800 в сутки(в среднем так и получается питаться, что-то оказывается не занесенным), и вес скакнув вверх пока стоит...((( А очень хочеться чтобы двигался вниз... планы на лето никто не отменял.
Знаю, что сократив колории меньше 1000 вес пойдет вниз, но возвращаться к зажорам никак не хочу, придется перетерпеть этот период плато, главное чтобы вес не пошел вверх, если что буду немного понижать. А сейчас пока план добирать 1700 ежедневно.
и буду добавлять домашние тренировки ежедневно, хотя бы на 10 минут. А после концерта дочки будем выходить на стадион, т к сейчас возвращаясь с ней домой в десятом часу вечера с репетиций уже просто некогда идти туда, он закрывается в 21)))
|
1958 kcal
|
Fat: 98.63g | Prot: 133.06g | Carbs: 157.65g.
Breakfast: Перекресток Хлеб Злаковый Чемпион, Mr. Ricco Соус Грибной, Омлет или Яичница, Помидоры, Белый Замок Сыр Голландский Лилипут, Сахар, Вологжанка Молоко 2,5%, Кофе. Lunch: Помидоры, Хлеб Дарницкий, Алые Паруса Филе Тилапии на Пару. Dinner: Котлета Куриная, Варенье, Вологжанка Кефир 1%, Вологжанка Творог 5%. Snacks/Other: Яблоко Желтое, Авокадо Авокадо, Холидей Арахис Жареный в Кокосовой Глазури. more...
|
|
3170 kcal
|
Exercise:
Housework - 1 hour and 30 minutes, Showering - 15 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Desk Work - 5 hours, Walking (slow) - 3/kph - 25 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 50 minutes. more...
|
|