увеличила каллории до 1200, а вес идет вниз - это классно! Но планирую поднять до 1400 с БЖУ 40/30/30 (но наверное со временем и % жиров снижу до 25)
|
108.3 kg
Lost so far: 10.7 kg.
Still to go: 38.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
997 kcal
|
Fat: 34.26g | Prot: 66.09g | Carbs: 112.21g.
Breakfast: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Огурец (без Кожуры), Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Овсяная Каша на Воде, Талицкий Молочный Завод Деревенское Молоко из Талицы, Дивный Берег Форель Слабосоленая, Кофе. Lunch: Оладьи из Кабачков в Духовке, Гипербола Котлета Паровая из Индейки, Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Имбирь Маринованный, Редис, Зеленый Лук, Соленые Огурцы с Укропом, Глобус Гурмэ Оладьи из Кабачков, Мираторг Котлета из Индейки. Snacks/Other: Ашан Груша Вильямс, Чай с Лимоном, Запеканка Творожная с Вишней. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|