фото до - август 2017. фото после - март 2018. пол года интенсивной работы, супер трушного пп. и изучения, изучения, изучения.... сейчас готовлюсь к месячному массанабору, потом 3 недели интенсивной сушки. очень интересно, что в итоге получится к лету
|
975 kcal
|
Fat: 37.81g | Prot: 67.23g | Carbs: 92.34g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Бондюэль Кукуруза, Изюм (без Косточек), Белая Мука, Яйцо (Целое), Простоквашино Творог 2%, Помидоры Черри, Hochland Фетакса, Fazer Хлеб Зерновой без Муки. Lunch: Сыр Российский, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Ярмарка Рис Красный, Огурец (без Кожуры), Шпинат, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Фазер Хлеб Зерновой без Муки, Рассольник. more...
|
|
1 to 20 of 24
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Вы большая умница, прям стимульнули меняи:) спасибо :)
23 Apr 18 by member: ar1kas
|
23 Apr 18 by member: MichaelMSK
|
Какая Вы молодец!!! Смотря на такой результат вера в себя становится ещё более сильной!
23 Apr 18 by member: mkikoriya
|
Алиса, спасибо за такие супермативирующие фото, вам есть чем гордиться!!!
Предыдущий пост тоже оценила и комменты ваши прочитала, мне ещё много работы предстоит, вы прям образцом для меня будете!))
23 Apr 18 by member: Анаида 27
|
Алиса , вы молодец, а вот скажите , вроде смотрю у вас шрам на животике , от кесарева ? Или может его там и нет ? Просто показалось .. извините за ранее .. просто у меня было кесарево , и очень тяжело убрать после него висящий кармашек 😞
23 Apr 18 by member: Ana_na_pp
|
Ana_na_pp
Шрамов очень много:
1. Почти дырка - шрам от апендиктомии.
2. Резекция кишечника из за спаечной непроходимости, шрам был от солнечного сплетения до лобка, после беременности расползся в ширь и сместился ниже на ладонь почти.
3. Осложнения при резекции. В шрам от апендиктомии вставляли трубки. Осталась дырка прям вместо шрама.
4. Кесарево.
23 Apr 18 by member: Alisasav
|
Основное похудение было с подсчетов кбжу или только недавно подсчёт стали практиковать?
23 Apr 18 by member: witl_888
|
witl_888
Я вот только начала считать. Пытаюсь себя заставлять все заносить
24 Apr 18 by member: Alisasav
|
А вредное себе позволяли? Если умещается в кбжу? Или прям пп из пп?
24 Apr 18 by member: Лена04
|
Добрый день, подскажите пожалуйста человеку, который ничего не знает о пп и подсчете калорий, кушать можно практически все соблюдая калораж или нет? И ещё такой вопрос,(я просто только вчера установила это приложение и пока здесь ничего не понимаю)сколько должно быть белков,жиров и углеводов, смотрю на цифры и для меня это тёмный лес!
24 Apr 18 by member: Natalia Viktorovna
|
24 Apr 18 by member: priscilla-s
|
Natalia Viktorovna
Это очень частое заблуждение.
Нет, если вы будете в день есть 2 плитка шоколада на 1200 кк вы будете НАБИРАТЬ ВЕС, ЦЕЛЛЮЛИТ И ДИАБЕТ. Правильное питание подразумевает режим питания и водного баланса. Это 5-6 приемов пищи в день с БЖУ 30*30*40 % из них важно, что основная масса углеводов получается до 12 дня. Остальное время это белок и овощи. Так же в зависимости от целей исключается фруктоза и молочка. Это я не говорю о соли, выпечке, сахаре, чипсах, жирном мясе, макаронах, крахмалистых овощах. Это исключается в первую очередь.
Питание должно быть чистым. И частым. Не допускается чувство голода. И раз в неделю, что бы не свихнусь - читмил (до 14 ешь хоть в макдаке)
24 Apr 18 by member: Alisasav
|
Alisasav, спасибо за ответ, ещё такой вопрос, я должна употреблять 2100кк в день, а если я меньше буду, это нормально или нет?
24 Apr 18 by member: Natalia Viktorovna
|
Natalia Viktorovna
Я на похудение ела 1200кк.
Сейчас ем 1600кк
А фат сикрет посчитал мне 2400 😂😂😂
Если бы я ела 2400 меня бы разнесло! Расчет калорий лучше сделать самой по формуле в нете. В среднем девушке надо на сохранение и поддержании веса 1800 , я мелкая - на мой вес на сохранение получается 1480.
Так что уточните, почему вам НУЖНО съедать 2100кк? Кто вам сказал?
24 Apr 18 by member: Alisasav
|
Я когда зашла в это приложение, ввела все данные, мне и вышло, что нужно 2100кк
24 Apr 18 by member: Natalia Viktorovna
|
Очень круто и вдохновляюще !
24 Apr 18 by member: mickael123
|
Natalia Viktorovna
Я бы на вашем месте не доверяла этому расчету. Мне расчет делал тренер. И он был 1200 на похудение. 1400 на поддержание, и 1600 на набор. А фат сикрет посчитал 2400....
24 Apr 18 by member: Alisasav
|
После второго кесарева такая же ужасная складка над швом,как у вас на фото до! При весе 60 рост 175 выглядит ужасно и только она все и портит, подскажите, ПОЖАЛУЙСТА,как вы ее убрали!!!!!если возможно это вообще сделать дома?ТК зал вообще нереально.заранее спасибо!
24 Apr 18 by member: zimnukhova.olga
|
zimnukhova.olga дома можно сделать все, главное делать. Сразу скажу, пресс качать нельзя. Вакуум, планка, приседания. И кардио.
24 Apr 18 by member: Alisasav
|
Буду очень благодарна,если напишите,что именно делали вы и что на ваш взгляд наиболее способствовало такому результату (питание естественно под контролем))
24 Apr 18 by member: zimnukhova.olga
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alisasav's Weight History
|