часть 2 СНОВА ОБ АУТОФАГИИ!!!
Аутофагия возникает в ответ на стресс, причём всё равно какой . Удивительно, да ? Как понервничаешь, так бац. 😡-2кг.
Или после операции, например.
Но давайте поговорим о нормальном стрессе (приятном и полезном).
Спорт - это всегда стресс для организма. Мы заставляем наше Тело делать то, что оно не хочет ! Спорт -подстёгивает процесс самовосстановления организма.
А сейчас поговорим о питании митохондрии. Ингибиторами (а говорила что простыми словами объяснит!) Т.е. веществами, которые подавляют процесс самовосстановления организма, являются БЕЛОК в больших количествах. Прошу запомнить этот момент‼️ , и я не агитирую вас перейти на вегетарианство. Рекомендуется только ограничить белок до 40-70 гр. В сутки (в зависимости от безжировой массы тела) . То есть наш вес - % жира в теле = нетто веса тела без жира . Здоровые митохондрии - это одно из составляющих здоровья, предотвращения заболеваний . Когда митохондрии повреждены, то происходит генетическая мутация , и опля 🔚‼️‼️‼️ развиваются раковые клетки . По этому оптимизация здоровья митохондрий - один из основных аспектов предотвращения рака . А когда человек практикует аутофагию, то благодаря ей повреждённые митохондрии разрушаются (мусор). При создании новых митохондрий необходим биогенез. И вот опять мы возвращаемся к спорту! Спорт - убивает сразу двух зайцев, стимулируя аутофагию (разрушение) и биогенез(формирование) митохондрий по средством увеличения количества АМФ-зависимой кинезы, которая активирует РGC-1 alpha(основной регулятор биогенеза митохондрий).
✅Продолжение следует✅ .
И вовсе не надо стать атлетом!!! но девочки двигаться то надо , часто ходить, плавать , коньки, гулять долго и по шустрее.))))))
