21 Apr 18 by member: Olliemarcella
|
gak lumayan lagi itu kak:(
21 Apr 18 by member: ayuninnisa
|
Ak atur pola makan aja ka hee ..
21 Apr 18 by member: snissa
|
Pola makan nya gmn kalo blh tau hihihi soalnya km hebat banget 👍🏻
21 Apr 18 by member: Olliemarcella
|
tb sama bb nya brp kak? berapa bulan ini perubahan?
21 Apr 18 by member: nadyawiji
|
Timbangan awal 53
Tb ku cmn 150 hee
Bbku 146
Angka ideal 42 huhu masi jauh dr target
..
21 Apr 18 by member: snissa
|
Pola makan nya ak cmn nyontek sama yulia baltshun
Hehe .sarapannya 4 jam setelah bangun ..terakhir makan 4 jam sebelum tidur ..
Pagi sarapan .no hewani ( sayuran .buah ./oat .) Kadang ak minum shake ..
Siang sampe sore bebass .. asal masi dalam batass normal ..😊😊
21 Apr 18 by member: snissa
|
Makasih banyak ya buat sharingnya say!
21 Apr 18 by member: Olliemarcella
|
tetep masuk sesuai BMR say dg jam segitu makannya? kalau boleh tau bener rentang waktu makan 8jam kah.
21 Apr 18 by member: Triana m
|
@triana m : iya kak ak gtu soalnya hee .
kadang mlm" jg khilaf ( ga nahan pngn ngemil ) hee
21 Apr 18 by member: snissa
|
21 Apr 18 by member: lie kiong
|
21 Apr 18 by member: yudokay
|
jauh beda mbak... yg kanan olahragawan💪
21 Apr 18 by member: lieyoga
|
Makasi semua ..
Cuman masi bingung cara ngecilin lengan nya gmna susahhh😣😣😣
21 Apr 18 by member: snissa
|