jaquemiyamoto's Journal, 20 Apr 18

faz tempo q não corria 10k, hoje pela manhã deu 10,6k, apreciando a natureza do parque das bicicletas e do ibira.voltei caminhando e deu 3,6k. aqui + 11 and escada. af por hoje chega, mas ainda tem muitas horas pela frente e coisas a resolver.sem preguiça!

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1993 kcal

Fat: 131.27g | Prot: 100.87g | Carbs: 76.39g.   Breakfast: Queijo Meia Cura, Quatá Queijo tipo Cottage, Abacaxi, Suco de Limão, Nespresso Café, Canela, Copra Óleo de Coco sem Sabor, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Quaker Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Korin Ovo Orgânico Vermelho. Lunch: The Tea Room Chocolate Fusion Greeb Earl Grey, a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Abacaxi, Repolho Verde, Tuttolatte Ricota Fresca em Barra, Pepino Japonês, Casino Passata de Tomate, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Vinho Merlot. Dinner: Vinho Rosé, Molho Chutney, Quatá Queijo tipo Cottage, Tuttolatte Ricota Fresca em Barra, Queijo Meia Cura, Président Queijo Brie, Cantiña Mexicana Nacho Chipa de Tortilla, a Cozinha da Jaque Pudim de Coco Lowcarb. Snacks/Other: a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, La Violetera Pistache. more...

2287 kcal

Exercise: Squats (Legs) - 2 minutes, Running - 10/kph - 1 hour and 5 minutes, Sitting - 1 hour and 29 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 50 minutes, Cooking - 1 hour and 36 minutes, Sleeping - 7 hours and 39 minutes, Resting - 10 hours and 23 minutes, Cleaning - 30 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Showering - 16 minutes. more...