Kак привести Уставшие Надпочечники в форму?
Восстановление нормальной функции этих желез нужно начинать постепенно, не меняйте все сразу в один день, не нервируйте свой организм еще больше.
✅Перестать обращать внимание на раздражители, которые вызывают негативные эмоции.
✅Практиковать йогу и специальное дыхание пранаяму.
✅Заниматься специальной техникой эмоциональной свободы (Меркола. Гугл в помощь).
✅Перейти на правильную диету. Больше полезного жира, белка, фермент.продуктов.
‼️Убрать кофеин‼️
‼️Перестать практиковать интервальное голодание.
Завтрак должен быть не позднее чем 30 минут после того, как Вы проснулись. И перед сном — небольшой перекус, состоящий из жира, например ложка кокосового или сливочного масла.
✅Начать есть соль! Соль не белая смерть, не бойтесь. Во время стресса наш организм выводит большое количество соли, именно поэтому многие люди испытывают тягу к соленному во время стрессовых ситуаций.
✅Пить по жажде. Без насилия.Моча не должна быть прозрачной, а слегка желтой.
✅Ложиться спать в одно и тоже время и спать не менее, чем 8 часов в день. В полной темноте.
✅Больше гулять. Про спорт расскажу ниже.
✅Принимать добавки и травы, которые оказывают положительное влияние на надпочечники (Консультация спец!)
✅Увиличить употребление Омега-3, для того, чтобы бороться с хроническим воспалением.
✅Радоваться жизни и чаще улыбаться.
✅Забыть того мудака...))))))
❗️Что насчет тренировок?
Если у вас СУН, то рекомендуют прогулки на свежем воздухе и йогу, потому что и то и другое — самое эффективное для снижения уровня кортизола. Прогулки и занятия йогой помогают скорректировать нашу реакцию на стресс, и это огромная помощь тем, у кого хронически высокий кортизол или тем, у кого надпочечники уже не в состоянии вырабатывать кортизол при стрессе. То есть если вы твердо решили добиться восстановления, то ваши помощники — это йога и/или прогулки на свежем воздухе. Именно таким образом вы заметите улучшения довольно быстро. Но если вам ну совсем не терпится вернуться в спортзал то надо быть крайне осторожным. Заметьте, ВЕРНУТЬСЯ, а не НАЧАТЬ. Если у вас проблемы с надпочечниками, и вы никогда особо не работами с весом или кардио — сейчас совсем не время начинать.
