|
Пытаюсь расписать себе режим.. но чего то не выходит, как мне кажется...
8.30 завтрак
12.30 обед
16.00 перекус
19.00 ужин
Норм? Как лучше сделать? Как у вас? Во сколько вы спать ложитесь? ... у меня раньше 1-2 не выходит.. 😒😔😞
|
1035 kcal
|
Fat: 27.34g | Prot: 119.20g | Carbs: 83.29g.
Breakfast: Кофе, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Valio Молоко 0%, Bob's Red Mill Овсяные Хлопья. Lunch: Болгарский Перец, ВкусВилл Филе Куриное без Кожи, Зеленая Фасоль (Замороженная), Сэн Сой Фунчоза. Dinner: ВкусВилл Тунец Салатный Натуральный, Приготовленный Яичный Белок, Огурец, Valio Творог Мягкий 0,1%, Красные Помидоры. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебец Рисовый, Arla Natura Лёгкий Сыр Сливочный, Тыквенные Семечки. more...
|
|
 Comments
Завтрак:8 :10
Перекус:11:30
Обед: 13:00
перекус:17:00
Ужин:19:00
Спать ложусь в промежутке 22:30 - 23:30. И высыпаюсь хорошо. в 6-30 или 7 уже сама встаю.
А вот молодой человек не спит до 2 ночи, и просыпается очень тяжело. В течение дня плохо себя чувствует. Завидует моему умению засыпать)
16 Apr 18 by member: Yana Milap
|
Вот мне бы ещё второй перекус как у вас, и тогда было бы отлично, но не впишусь в рск.. спасибо!
17 Apr 18 by member: trammy_92
|
Завтрак 8:30
перекус 11:30
обед 14:30
перекус 17:30
ужин 21:00
спать ложусь в 22:30-23:00, знаю, что поздно ужинаю, но тренировка заканчивается в 20:00, пока доеду
17 Apr 18 by member: DiKabraz
|
Да, нужно добавить перекусов. Я завтракаю в 8-8:30. На работе в 11 примерно и до 15 часов ем свои перекусы не переставая 😂😂😂 потом обед. И все, до ужина) если тренировка, то тоже очень поздно ужиную, и в 11 могу поесть. Но это не проблема. До 8 утра больше 9 часов. Так что нормально расходится
17 Apr 18 by member: marlin_
|
У вас последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна, а не в 19 часов. Вы спокойно можете в 21 ужинать. И добавьте после завтрака перекус. Сместите время и будет вам счастье)
17 Apr 18 by member: Olga__Do
|
Olga_do
Спасибо!) попробую добавить перекус, и при этом влезть в рск..)
17 Apr 18 by member: trammy_92
|
По мне все хорошо)
Мой завтрак в 7.30, в 10 перекус, в 12 обед, в 15 перекус, в 6-7 ужин, потом еще перекус могу добавить, ложусь в 23-24
17 Apr 18 by member: katya_sorokinaa
|
Не за что)) У меня часть обеда уходит в перекус) мне сложно есть большими порциями, проще маленькими)
17 Apr 18 by member: Olga__Do
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
trammy_92's Weight History
|