taeekii's Journal, 16 Apr 18

Я в принципе начала свой путь в похудение с разработки режима питания, сначала было три приема в 11.00, 15.00и 19.00. Получался интервал 16/8. Сейчас, когда завтраки в радость приемы пищи в 9.00, 13.00, 16.00 и 19.00. Интервал 14/10! Вообще комфортно, прямо таки классно, организм привык и чувство голода приходит минут за 15 до еды)) но мне проще, я в декрете, могу себе позволить питание по часам) 

Внесу ложечку дёгтя. Пробовала вместе с кето, сначала очень нравилось, но быстро начались проблемы, типа упавшего иммунитета, апатии, пониженной температуры, слабости. Узнала, что не всем можно ИГ, есть такая хрень, как уставшие надпочечники и при ней становится хуже. 

не ем после 18.00 вот и ИГ 😆 

Подходит, однозначно, не всем. Но мне оказалось очень комфортно 16/8, т.к. не люблю завтракать (долго пыталась себя насиловать, поскольку это, якобы, правильно). С такой системой питания у меня наконец-то сдвинулся вниз вес (долго стоял). И еще наладилось пищеварение, потому что перестала перекусывать, просто ем 3 раза в день. 

Уставшие надпочечник это плохо, не только для похудения, но организма в целом. Конечно, нужно ориентироваться на свой организм. Я уже писала, что Иг должно прийти интуитивно - проснулись, а кушать не хочется, вот и не едим, пока реально не захотим, вот и Иг. А специально, насильно- нафиг. Потом еще и зажор со всеми вытекающими случится...бррр 

мне тоже нравится в иг или пг, что не тратишь время на еду + приемы пищи более сытные + не напрягает утром голод( особенно с кофе) а лёгкость чувствуется. Но вот второй день сошла с продолжительного пг и питаюсь отдскульно с завтраком и т.д.  

мне хочется хотя бы от перекусов избавиться, а то ощущение что весь день жру... а оставшиеся ккалории добавлю к основным приемам, хоть разгуляться можно будет 😋 

Перешла на ИГ 10/14-15 (10,15, 19-20) Ушли перекусы, с ними постоянное противное состояние "чтоб сожрать и не пережрать". Ушло чувство голода, обычно есть начинаю хотеть именно к моменту, когда уже "пора, пора"... правда иногда бывает, пора но не хочу)))