|
Думала, что моя норма поддержки 1700кк (при росте 174см и весе 63кг)
Ну и урезала до 1400 чтобы был дефицит)))
Теперь посчитала еще раз: при самом плохом раскладе моя поддержка 2000-2300!!! а 1700 это дефицит!
Что же, все, кто кинул вчера в меня камни были правы! Я бестолочь! Каюсь) Теперь буду за недельки 3 поднимать до 1700, а потом думаю и до 2000кк
Я же чувствовала, что кушаю как птичка при моем то росте(( больше не буду спорить с интуицией
|
1792 kcal
|
Fat: 90.60g | Prot: 158.41g | Carbs: 89.21g.
Breakfast: Viola Сливочное Масло, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Сыр Тильзитер, Кудесница Мука Ржаная, Bio Max Кефир 1%, Яйцо Куриное, Куриная Грудка, Творог 0%. Lunch: Фруктово-Ореховая Смесь, Куриная Грудка, Мистраль Чечевица Красная. Dinner: Viola Сливочное Масло, Чистая Крупа Геркулес, Яичный Белок. Snacks/Other: 35 Конфета 35 со Вкусом Шоколада, Творог 5%. more...
|
|