|
önerilerinizi bekliyorum . çok şükür ideal kilomun altına düştüm ama ramazana kadar 3 kilo daha vermek istiyorum 2 aydır ekmek yemiyorum artık sabahları 2 dilim çavdar ekmegi eklemelimiyim sizce ?
|
1486 kcal
|
Fat: 47.83g | Prot: 40.97g | Carbs: 231.85g.
Breakfast: Zeytin, Pazı Kavurması, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Lunch: Kırmızı Soğan, Siyah Üzüm, Bulgur Pilavı, Knorr İşkembe Çorbası. Dinner: Portakal, Yeşil Erik, Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı, Bugido Adora Bademli Dondurma. Snacks/Other: Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt. more...
|
|
2601 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|