jose42's Journal, 14 Apr 18

Ánimo.... Ya lo tienes!!! 😉💪 

Muchas gracias es la tercera vez que lo hago y la verdad esta última me está costando un poquito más pero seguiré adelante gracias por tus ánimos 

Ya no te queda nada! ánimo!! 👏👏 

Gracias kaotik77...🙂 

Hola. soy nueva en está aplicación. me gustaría q alguien me explicará cómo funciona. A mi me sale q por el peso y altura tengo q comer 1600 calorías al día. Entonces mi pregunta es. puedo comer lo q quiera hasta llegar a las 1600 calorías? muchas gracias.  

Pls, hace poco q rondo x aqui. Porque haces tantas horas de ayuno? Es algun reto? 

Hola sampi18.. no no es ningún reto es una forma de ponerme unos horarios para comer ,es un protocolo no es una dieta y no dejo de comer. Lego tengo que recuperar las calorías que yo no he consumido durante ese periodo de ayuno . Dejo descansar el cuerpo durante unas horas y es una estrategia muy buena para activar algunas hormonas sobre todo la del crecimiento .Es una opción muy buena para coger masa muscular.. Hay mucha información al respecto busca dieta intermitente y ya me contarás un saludo.🙂🙂  

cuantos días de ayuno realizas? 

Coraje!!! 🤙🏼 

Realizó un ayuno 24 horas una vez a la semana el sábado lunes martes miércoles jueves y viernes entreno sábado y domingo fiesta sábado o sea el viernes a las 20 empiezo el ayuno hasta el sábado a las 8 de la tarde entonces hago una carga de carbohidratos el sábado por la noche y el domingo para el lunes volver a estar otra vez lleno de glucogeno para entrenar 

Ahhh mis ayunos son más prolongados😂, está genial y tiene muchos beneficios para la salud!  

Una pregunta.. lo de los hidratos lo haces por algo? Esq leí en internet que las comidas pre y podtbayuno era mejor que fueran ricas en proteinas y verduras y desde que hago ayuno y leí eso yo lo intento hacer así  

qué comidas metes después del ayuno comes todo como un día normal en las horas restantes dices que rico en carboidratos qué comes pasta o que comidas 

Hola veronagon ... después del ayuno de 24 horas suelo meterme una comida trampa. Y entre el sábado noche y el domingo intento de recuperar todas las calorías que no he ingerido en el ayuno 24 horas y de esta forma cargó los niveles de glucogeno para poder entrenar el lunes pruébalo te lo aconsejó y ya me contarás 

Lo probare este finde de semana y nos cuento que tal a qué hora me recomiendas empezar??otra cosa y cuando pasan las 24 horas de ayuno podría comer lo que más me apeteciera si es así lo voy a combinar con mi comida libre 😊 

veronagon que tal... yo normalmente la última comida la hago el viernes a las 20 hasta el sábado a las 20 y si efectivamente luego hago una comida trampa y como lo que yo quiera tienes que intentar de recuperar todas las calorías que no has consumido durante el ayuno que has tenido durante después del ayuno y el domingo. Durante el periodo de ayuno no puedes tomar ni una sola caloría eso quiere decir que ni siquiera una cocacola Zero solamente agua o té verde amargo.. ya me contarás vale 

Jose42 en los ayunos prolongados puedes utilizar -cafe con mantequilla -caldo de hueso -te -limon y en los ayunos de varios días alguna que otra pza de fruta..... Un saludo!  

Yo cuando hago un ayuno no me meto ni una sola calorías el cuerpo tiene que entender que al no ingerir ningúna caloría entra en un estado de supervivencia entonces todo lo que hace es activar unas hormonas entre por ejemplo la del crecimiento hablo desde mi punto de vista desde mi experiencia y por lo que he leído en investigaciones sí que puedes tomar alguna infusión o incluso café amargo pero bueno yo lo único que bebo es agua 

A partir de las 16h es cuando sucede,modo supervivencia , cuando ayune más de dos días puedes alimentarte de lo que te comenté...estás en un proceso de autofagia...tú lo enfocas mas al mundo fitness ,el ayuno sirve para eliminar células muertas,tumorales,virus ... etc  

Yo como musulmana ayuno sin ingerir nada,ni agua .y es para dejar descansar el estomago,cambiarle su rutina y limpiar el organismo.nos queda poco para Ramadan 💪🏻