Ellerinize sağlık :) Tarifide paylaşırsanız :) Pek beceremem ama buna yakın bir şey çıkar ortaya inşallah :D
11 Apr 18 by member: atakangumuss
|
11 Apr 18 by member: mrlkskn81
|
Ben yeni katıldım birşey öğrenmek istiyorum kalan koları _278 yazıyor o ne anlama geliyor .?
11 Apr 18 by member: mrlkskn81
|
11 Apr 18 by member: elifteacher
|
11 Apr 18 by member: mehmet_genc
|
Mesela toplam almanız gereken kalori 1700 ise siz 1600 kalori almışsınızdır 100 kalori de kalan kısmı
11 Apr 18 by member: senaozturk_
|
Yani kilo vermem için ıyi birseymi olmuş oluyor onu geçmedigim için yoksa onu geçmem lazim mi .. zamanla öğrencem insalah 15 kilo vermem lazım bana yardımcı olun 😐😐
11 Apr 18 by member: mrlkskn81
|
11 Apr 18 by member: tavsan54
|
@Mrlkskn81 siz almanız gereken kaloriden 400 kalori açık oluşturursanız vücudunuz kilo vermeye başlayacaktır. Örnek veriyorum 2000 günlük kalori miktarınız belirlendiyse 1600'lerde günü tamamlamanız durumunda kilo vermeye başlayacaksınızdır.
11 Apr 18 by member: hakturk35
|
Şimdi anladım çok teskkur edrim 😊👍 allahım inşllah gider şu 15 kilo 🙏 kaç ay da giderki acep 🤔🤔😐😐😕😕
11 Apr 18 by member: mrlkskn81
|
Hkayenizi okudum azim ve başarı diliyorum
11 Apr 18 by member: nesslişşş
|
ben yeni katıldım bu program da nasıl paylaşım yapiliyo
11 Apr 18 by member: dmtclk027
|
çok lezzetli görünüyor tarifini berden bulabilirim
11 Apr 18 by member: sercan kızıl
|
Bir az göz kararı yaptım. 60gr tahin, 127gr badem unu, 1.5 y. Kaşığı stevia, 2 küçük yumurta, şekersiz hindistan cevizi rendesi (1 kașık), 10gr kadar h.cevizi yağı, şekersiz vanilya, karıștırdım şekil verdim. 160 derecelik firinda renkleri değişinceye kadar pişirdim. Sicakken tadı pek güzel değil ağır geldi bana. Soğuduktan sonra cidden güzel oldu. Vanilya hiç konmasa da olurmuş.
11 Apr 18 by member: Umay.K
|
umaycim harikasın. ben de Aristo diyetine başladım.2.günüm😉
11 Apr 18 by member: kristalin30
|
Buradan yaklașık 15 adet çıktı ben bir porsiyonu 3 kurabiye olarak belirledim. 3 adeti 200 kalori civarında oldu. Net carb 3.76gr yag 18gr protein7gr. Tum malzemeleri girip porsiyona bölüp hesapladım. Besin değerlerinde bir iki gr hata payı olabilir
11 Apr 18 by member: Umay.K
|
Aristo diyetini bilmiyorum bi Googlelayip bakayım neymiş.
11 Apr 18 by member: Umay.K
|
Hindistan cevizi rendesinin şekersizini ilk defa duyuyorum nereden bulabilirim
11 Apr 18 by member: ahsen91
|
Mesela almanız gereken kalori 1700 ise bence 1500 falan alın ben öyle yapıyorum şahsen. Spora gittiğim günler sağlam yiyorum ama spora gitmediğim günler daha hafif yemeye çalışıyorum karbonhidrattan kısıyorum biraz sizde öyle yapabilirsiniz ama tabiki bünyeden bünyeye değişir
11 Apr 18 by member: senaozturk_
|
bu günlük yiyebilceğin şeylerin 100 kaloriyi geçmemesi lazım demek oluyor. ama kilo vermek istiyosan 100 den fazla bırakmaya çalış
11 Apr 18 by member: hedef55haydi
|