|
20 dk salona yuruyus 20 dk eliptikbisiklet 30 dk #excycling 50 dk #studiofiffitdance 30 dk eve yuruyerek donus
|
719 kcal
|
Fat: 57.76g | Prot: 31.72g | Carbs: 19.39g.
Breakfast: Roka (Roket), Maydanoz, Yörsan Labne, Zeytin, Ahir Taze Kaşar Peyniri, Tereyağı, Yumurta. Lunch: Dr. Oetker Jöle Çilek Arolamalı. Dinner: Marul, Namet Hindi Füme. Snacks/Other: Kahve (Demlenmiş), Mis Kaymak, Mis Kaymak, Karadut, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
|
4648 kcal
|
Exercise:
#expcycling - 36 minutes, Exercise Machine - 20 minutes, Zumba - 50 minutes, Sleeping - 6 hours and 33 minutes, Google Fit - 15 hours and 41 minutes. more...
|
|
 Comments
10 Apr 18 by member: Gonca84
|
10 Apr 18 by member: Ayse yildiz
|
aşırı kardiyo olmus biraz ağırlık ekleyin derim aşırı kardiyo zamanla kötü etki yapar
10 Apr 18 by member: irfan keklikçi
|
zamanla kötü etkisi nasıl olabilir acaba 4 gündür gitmedim spora dün biraz fazla yaptım
10 Apr 18 by member: denizmavisi_mka
|
Salonda hiç aletlerle çalışmıyor musunuz
10 Apr 18 by member: ibrahimuzum1
|
tabiki de calisiyorum bazı günler sadece aletleri yapıyorum gerçi öncesinde 20 dk cardio bitiste 20 dk cardio şeklinde
11 Apr 18 by member: denizmavisi_mka
|
bugün yine 50 dk zumba dersi var öncesinde sadece kol karin ve bacak calısıcam
11 Apr 18 by member: denizmavisi_mka
|
doğrusu bravo gülistan, sen bu işi başarmadan durmayacaksın., bacakların oldukça kaslı görünüyor. günlük ne kadar kalori alıyorsun?
11 Apr 18 by member: green7575
|
antreman sonrasi agirlik antremani sonrasi 20 maks. 30 dk kardiyo sadece kardiyor calisacgnz gunlerde 1 saati gecirmemeye özen gosterin derim aşırı kardiyo kemik erimesine neden olabiliyor diğer bir sorunda kilo verdiginizda daha sıkı görünmek için ağırlık çalışması herzaman 1. tercihiniz olsun
11 Apr 18 by member: irfan keklikçi
|
ben agirliktan cok hoslanmiyorum diyorsanizda hafta 2-3 gun foksiyonel antreman yqpin hem suzi daha hizli forma sokar hem de kondisyonunuzu arttirir öyle 2 saat kardiyo yapmaniza da gerek kalmaz 30-40 dk da çok güzel verim alırsınız
11 Apr 18 by member: irfan keklikçi
|
nasıl fotoğraf paylasabiliyoruz biz de
11 Apr 18 by member: baranoviç
|
Green7575 keşke öyle kaslı durmasa ronaldo bacağı gibi kaslı aynen :)
11 Apr 18 by member: denizmavisi_mka
|
Green7575 ben 1500 almam gereken kalori genelde 1300 kalıyor doldurduğum dünler neredeyse az
11 Apr 18 by member: denizmavisi_mka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
denizmavisi_mka's Weight History
|