|
сегодня хотела сделать упор на жиры, катастпрфически недобираю... но из того, что есть в холодильнике ничего не хочу совсем. вчера так переутомилась, что не смогла спать. даже винишка не помогло...а сегодня просто ничего не хочу..
|
1344 kcal
|
Fat: 43.85g | Prot: 163.12g | Carbs: 82.35g.
Breakfast: Вологодская Ягода Клюква Быстрозамороженная, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Яичный Белок, Яйцо (Целое), Помидоры. Lunch: Ростагроэкспорт Сыр Мягкий Juras Elpa, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Куриная Грудка Отварная, Помидоры, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой). Dinner: Клюква, Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Просто Шампиньоны Резаные, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Минтай. Snacks/Other: Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, От Мартина Семечки Отборные, Асеньевская Ферма Кефир 1%, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке. more...
|
|
1518 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 40 minutes, Cleaning - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
|
 Comments
скажите пожалуйста, где брать эти жиры и сколько, я вообще запуталась! мес пропали...(((
10 Apr 18 by member: AksX
|
Та же фигня. У меня ограничения по питанию, дофига всего нельзя, мучаюсь. А вообще авокадо, морская рыба, нерафинированные масла, немного, но регулярно. Орехи. Тоже немного, но тоже регулярно. Сыры отличная штука. И кисломолочнае продукция 5% идеально. Как то так. Яйца!!!! Желток! Хотя бы пару раз в неделю.
10 Apr 18 by member: DarkMary1984
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
DarkMary1984's Weight History
|