《減脂減重Day8 — MC6 — TWICE回歸首日大發》
(早餐) 香蕉x1 + 調味牛奶300ml (午餐) 燙青花菜80g + 水煮雞胸肉(去皮去骨)300g (下午飲品) 調味牛奶500ml (晚餐) 潤餅x1 + 蒟蒻糙米捲x3
好一陣子沒運動了,雖然,這幾天體重很順利的直直落,但適時適當的運動能讓體態更好呢!
原本預計傍晚,要去家裡附近的公園慢跑...結果我完完全全被TWICE所吸引,這次MV依舊拍的很具水準,美呆我了😍
https://youtu.be/i0p1bmr0EmE 最後跑步沒跑成,變成在學她們的舞蹈...不過當作有氧舞蹈在運動,也是不錯的啦😆
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75 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 23 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1298 kcal
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Fat: 46.34g | Prot: 98.35g | Carbs: 125.50g.
Breakfast: 香蕉, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶. Lunch: 醬油(低鈉), 雞胸肉(烘烤,脱脂,切片), 雞胸肉(烘烤,脱脂,切片), 雞胸肉(烘烤,脱脂,切片), 青花菜. Dinner: 北田 蒟蒻糙米捲(蛋黃口味), 北田 蒟蒻糙米捲(蛋黃口味), 北田 蒟蒻糙米捲(蛋黃口味), 潤餅. Snacks/Other: 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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