|
Милые мои! Подскажите, почему не уходит вес? или стоит на месте или появляются привесы по 300 грамм((( уже месяц так... раньше стабильно раз в 3 дня 200 грамм уходило и привесов не было. Хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю.. силовые, аэробные и кардио тренировки!В неделю прохожу на беговой дорожкке 15-20 км, сжигаю каллорий 1500-2000.. только на дорожке, т.е. у меня дефицит каллорий для снижения веса, даже больше, чем нужен.. уже недели 3-4 такая картина.. 1 кг в общем наверное только ушел.. по питанию суточный каллораж не превышаю, у меня 1600 каллорий.. позволяю правда себе практически любые продукты, кроме булок, печенья.. может надо урезать суточную норму?
|
1180 kcal
|
Fat: 64.70g | Prot: 53.42g | Carbs: 106.05g.
Breakfast: Киприно Сыр Сливочный, Анком Грудки Куриные, Слобода Масло Подсолнечное, Зеленый Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Запеченный Картофель, Яблоко Желтое, Мандарины. more...
|
|
 Comments
09 Apr 18 by member: Donna 69
|
А визуально разницу замечаете?
09 Apr 18 by member: als_kam
|
- перетрен - мышцы растут （тогда обьемы должны уходить, если вы не на массе, конечно）- 1600 мало （и это опять же перетрен）- да просто ваш организм адаптировался, поменяйте что-нибудь （соотношение кбжу, снизить интенсивность тренировок, увеличить калораж и тп）и вес сдвинется
09 Apr 18 by member: cosharel
|
да визуально тоже все стало медленно, вместе с последним килограммом ушли 1-2 см..
10 Apr 18 by member: Светлана_5912
|
1600 наверное мало, да) когда я рассчитывала кол-во каллорий для похудения еще не ходила на тренировки, а так у меня работа сидячая
10 Apr 18 by member: Светлана_5912
|
сначала я грешила на болезнь, болела где-то неделю вес стоял, потом КД, когда спустя две недели это закончилось как раз и ушел 1 кг, и несколько дней спускался, опустился до 69.3, но сейчас я 69.6, то 69.7, то 70..((( при всем при этом ела я каждый практически одно и тоже
10 Apr 18 by member: Светлана_5912
|
к слову, я вчера уменьшила кол-во каллориий на 300-400 и тоже ничего не сдвинулось, буду повышать каллораж, наверное надо делать перерасчет с учетом тренировок
10 Apr 18 by member: Светлана_5912
|
Попробуйте качели! Поиграть с калориями на 200кал уменьшить на пару дней потом прибавить!)
28 Apr 18 by member: Oxotnik86
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Светлана_5912's Weight History
|