Ксана44's Journal, 09 Apr 18

Просто не ем. 

Воспитывайте себя, силу воли. Если надо, привяжите себя к кровати 😅 

ВОТ КОГДА Я СИДЕЛА НА СТРОГИХ ДИЕТАХ ИЛИ СЕЙЧАС НА РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЯХ ,ТО Я НЕ СРЫВАЮСЬ. А В ОСТАЛЬНЫЕ ДНИ.... ДО 16 ЧАСОВ ДЕРЖУСЬ , А ПОТОМ...... 

Не знаю.. почему бы вам не ужинать в 19:00, а в 20:00-21:00 пить кефир с корицей например 

Вы возможно делаете плотный завтрак и не плотный ужин, разбросайте ккал по всему дню равномерно 

После 17 вечера кефир вообще не рекомендуется, лучше овощ или фрукт 

Я НА УЖИН ОБЫЧНО ЕМ ИЛИ 1% ТВОРОГ 100 Г ИЛИ 200 Г ТУШЕНЫХ ОВОЩЕЙ : КАБАЧКИ, МОРКОВЬ, ПЕРЕЦ, БРОККОЛИ. 

В овощах можете себя не ограничивать вообще 

Фрукты после 16.00 тоже при похудении не рекомендуются 

Что за ерунда? Кефир рекомендуется есть и вечером. Перед сном тоже. У меня прекрасное ощущение на утро и после его приема и вечером и утром. Он очищает 

Кефир с клетчаткой или отрубями за 2 часа до сна - отлично 

а можно ряженку,а не кефир? 

ВСЕ ЭТО АППЕТИТ НЕ ОТОБЬЕТ 

Питаться нужно нормально!!! Что бы аппетита сильного не было. 

я стараюсь есть равномерно в течение дня, если хочется есть вечером, то могу выпить кофе/чай с 1 корнером, можно кефир с клетчаткой. Чувство голода -плохой помощник в достижении фигуры мечты. 

Что за бред? Чтобы худеть нужно кушать, 5-6 раз в день по 200-250 гр, считайте свои ккал, и не превышайте, в 17.00 и 20.00 приём пищи, стресс ( т.е. Разгрузочные дни и всякого рода диеты) организму делать запрещено, мне помогает на ночь фрукты или овощи с низким ГИ. 

Не надо думать всё время про еду. Займи себя чем-нибудь, да хоть макраме плети или иностранные слова учи. И надо уметь различать реальное чувство голода в животе от желания схомячить вкусняшку (это ощущается в районе горла). А вообще отличное правило есть: хочешь есть - попей воды, не хочешь пить —> не хочешь есть. 

нужно менять свое поведение и отношение к еде. сама через это прошла. аналогично держалась до 15-16, а потом приходила домой и кушала все по чуть-чуть и в итоге наедалась. теперь я заранее расписываю каждый прием пищи. в это опасное время стараюсь быть где-нибудь на улице,выполняю домашнюю тренировку. а по приходу домой сразу пью воду и чай,чтобы чувство не хомячить.