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胸肩:フラットベンチ、インクラインベンチ、フライ、マシンプレス、サイドレイズ、リアレイズ
昨日チートデイという名の甘えでスシロー爆食い、何日で戻るだろうか、、、
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83.7 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 10.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1860 kcal
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Fat: 45.45g | Prot: 177.44g | Carbs: 178.91g.
Breakfast: 目玉焼き, 卵, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. Lunch: ダイショー スープはるさめ わかめ, おかめ納豆 納豆, ご飯. Dinner: 味の素 ギョーザ, 温野菜, 鶏の胸肉（皮なし）, 焼きそば お肉入り. Snacks/Other: ご飯, エースコック あっさり鶏だしフォー, ダノン オイコス ブルーベリー, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, Yonekyu サラダポーク, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. more...
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Gaining 5.6 kg a Week
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