|
arkadaşlar dün itibari ile sadece sağlıklı karbonhidratları tercih ederek günlük listemi oluşturarak beslenmeye başladım bu sabah faydasını gördüm böylece makroları da sonunda tutturmuş oldum inşallah böyle devam ederim
|
1074 kcal
|
Fat: 42.97g | Prot: 99.27g | Carbs: 72.83g.
Breakfast: Namet Hindi Füme, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Şekersiz Türk Kahvesi, Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Yumurta, Lor Peyniri. Lunch: Yulaf Ezmeli Kurabiye. Dinner: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenerek), Doğanay Şalgam Suyu, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Snacks/Other: Kuru İncir, Cafelux Dibek Kahvesi. more...
|
|
2457 kcal
|
Exercise:
Housework - 1 hour, Hiking - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mürüwetim's Weight History
|