Süt, kaymak yada yumurtanın birinden vazgeçerseniz daha hafif olur gibi duruyor ☺️ vazgecmezsenizde çok sağlam bi kahvaltı akşama kadar sizi tek başına götürebilecek bir öğün bence
07 Apr 18 by member: sfnz
|
bir yumurta bir kibrit kutusu peynire denk dusunun. iki yumurta ,ya da bir yumurta bir peynir ya da iki peynir tuketebilirsiniz. sutu ara ogunde tercih edebilirsiniz. 😉😉
07 Apr 18 by member: eylosss
|
kilo vermek istiorsaniz da kaymagi hayatinizdan cikarmalisiniz 😂 cok yemek istediginizde zeytin yemeyiniz ikisi de yag grubunda. salamlar falan da var. bu menu kilo almaya calisiyor gibi olmus 😂
07 Apr 18 by member: eylosss
|
kaymak ve süt cok fazla bence şekersiz cay iç
07 Apr 18 by member: kokice
|
Kaymağı çıkar ekmeğide çıkar şekersiz çay yada yeşil çay iç zeytin sayısını düşür salatalık falan ye salam gibi ürünleri zaten hayatınızdan uzak tutun
07 Apr 18 by member: ilknurrug
|
sütü, yumurtanın birini, kaymağı, ve salamı çıkartman lazım hele salam o proteinden çok karbonhidrat 😒 bu aralar karbonhidrata takığım herşeyin içinde karbonhidrat var ☹️ (meyvede bile) 😟
07 Apr 18 by member: mürüwetim
|
Lor peyniri kullan. Salam yerine de füme kullan. Süt yerine su iç. kaymak yeme. yumurtayı ekmek olarak kullan. sebzeleri mevsiminde tüket. hormon almamaya çalış.
07 Apr 18 by member: ilkersamasti
|
salam çok seviyorsan ben gibi 😁 füme eti öneririm hem kalorisi az hem saf protein 👍😊
07 Apr 18 by member: mürüwetim
|
ben her sabah iki yumurta yiyiyorum , çoğu kez başka birşey yemiyorum yeterli oluyor.
07 Apr 18 by member: vertibird
|
Bende protein agirlikli besleniyorum salam kaymak suzme peynir bizim icin sagliksiz besin diyebilirim lor peyniri tuket ekstradan yumurta beyazi ekle salam yerine fume birde yulaf ezmesine sut ekleyerek tuketebilirsin daha yuksak protetin daha az yag almis olursun
07 Apr 18 by member: gurdal1903
|
salami hindi füme ile değiştir, peyniri lor ile, 2 yumurtadan birini sadece beyaz yiyebilirsin 😊
07 Apr 18 by member: umut83
|
Hiç de fazla değil, 2 öğün beslenirsiniz olur biter :)
07 Apr 18 by member: kbr-nt
|
Tamam salam yerine füme, süzme peynir yerine lor, 2 yumurtayıda teke düşürcem teşekkür ederim herkese fikri için 🙏 ☺️
07 Apr 18 by member: asyaass
|
suzme peynirin protein orani dusuk kalorisi yuksek lorla degistirebilirsin.Sut olsa da olur olmasa da.Protein acisindan yarim bardak az bi sey zaten.kaymagi kesinlikle cikarman gerek bence kalorisi yuksek.salam yerine fume hindi tercih edebilirdin kalorisi dusuk proteini yuksek.Yumurta iyi bircsecim degistirme derim.Bu sekilde kaloriyi epey dusurursun.proteini yukseltirsin.Fikrim bu☺
07 Apr 18 by member: esrafitt
|
protein ağırlıklı besleniyorsanız kalori bakmayın bence bu şekilde kahvaltı gayet tok tutar sizi ve kilo da verebilirsiniz
07 Apr 18 by member: aysegokdogan
|
Peynirle yumurtayı aynı güne denk getirme beş zeytin mesela yeterli bir yumurta Bi dilim ekmek istediğin kadar yeşillik olsun yeşil çay limonlu su
07 Apr 18 by member: esraknbr
|
Kaymak yağ kaynağı değildir sağlıklıdır ama kalorisi yüksek yağ kaynağı cok az tuketin derim ya da zeytin 10 yapin
07 Apr 18 by member: irfan keklikçi
|
bende yedim kaymak 😃😃bende bu şekil besleniyorum salam yok ama iki ögün yapıyorum
07 Apr 18 by member: Cemile tüysüz
|
salam gereksiz illa yiyecekseniz hindi füme olabilir veya salam yerine biraz kuruyemiş olabilir kahvalti içinde 550 kcal cok değil biraz daha arttirip 2 ogun yiyin 1-2 de ara ogun olsa yeterli
07 Apr 18 by member: irfan keklikçi
|
ekmeği cikar demişler ama tek karb. ekmek var ekmek cikaritsan bari domates salatalik arttir hem tok tutar hem karb olsun kalip olan ekmegi cikar kaymagi cikar olaylarina bakma sağlıklı yağ da lazim vücuda
07 Apr 18 by member: irfan keklikçi
|