bukaaaa's Journal, 07 Apr 18

Согласна,везде пишут разное 😹 

😂😂😂 «жрать легко» в точку!!! 

Все описанное вами имеет место быть (в том числе и про "жрать легко" :)) и одно не исключает другого. Качество еды, ее сбалансированность по БЖУ, низкая калорийность (получать в сутки ЧУТЬ меньше, чем тратить), много овощей и воды в рационе, отсутствие стрессов от резкого урезания рациона, последовательность и система. А главное - уверенность, что вы это можете, что сильнее вы, а не усилители вкуса и продуктовый маркетинг, побуждающие нас есть много ненужного. На самом деле несложно, просто иногда мы недооцениваем калорийность горсти семечек, не считая их едой )) 

на ПП легко худеть,нет голодовок!Я могу спокойно обойтись без ежедневных шоколадок, булки и пирожки не очень и так то ела.Единственное это чувство голода,вот это сильнее всего,особенно вечером,но я нашла выход на кефире с хлебцем или зернистом твороге.Прошло время и я стала привыкать к овощам и мясу,но СЫР моё всё,от сыра и кофе утром без молока и сахара я не откажусь!  

От качества еды зависит состояние кожи, а от дефицита происходит сброс веса. т. е. оба пункта важны) 

а по-поводу связи недоедания и весостояния сама не совсем понимаю 

BorisovaJV спасибо, я вроде это всё понимаю что от сала,торта итд красивого тела не будет ,но ведь если я буду кушать пирожки ♀и будет дефецит, я же смогу худеть???Просто сидела 1400 и похудела всего на 1 кг 😣за месяц,и кто то говорить начинает :мало калорий ,другие много калорий ,а кто то вобще говорит у меня плохая еда😓 

JaneLik но темнеменее я же смогу худеть на конфетах если у меня будет дефецит? Понятно что кожа будет не супер от такой еды ♀  

bukaaaa,ну да) есть же шоколадная диета)(там правда ещё кофе надо)  

Привыкайте))) мир в целом противоречив 🤗 каждому своё. Найдите то, что подходит лично Вам, экспериментируйте 😊 

У всех по-разному. Надо пробовать. У меня вот просто дефицит не работает: важен состав - преимущественно белки, мало углеводов и жиров. А кто-то только на дефиците худеет. 

ахах, есть такое! Поедать и толстеть было намного легче😉 

все просто. разумный дефицит (10% от нормы) - физику не обманешь. нормальный состав по бжу, минимум колебаний инсулина ( едим чаще, с низким гликемическим индексом). спорт, нагрузки. а вот овсянка на молокеис орехами - это не лучшая идея 

С такой кашкой сложно похудеть 

strux она на воде  

bukaaaa, в основе похудения чаще всего лежит именно математика, так что вполне вероятно, что и на пирожках вы похудеете. Но, боюсь, это будет 2-3 пирожка в день ))) И привет проблемы с ЖКТ. Если честно, то я не вижу смысла быть худой и больной, поэтому стараюсь соблюдать баланс. И к тому же нехватка других важных микроэлементов может привести к неправильному гормональному фону, а тут уже и до проблем с похудением недалеко. Как-то так )) 

strux, чем вам овсянка не угодила? )) И орехи - источник правильных жиров (граммов 10-15, конечно). По мне так на завтрак самое то. Главное не обедать и тем более не ужинать так. А то мы сейчас запутаем человека еще больше, она решит, что придется на подножный корм переходить, и вообще бросит это гиблое дело. Не чипсы, и слава Богу. ))) 

JaneLik, связь недоедание-нехудение заключается лишь в том, что если резко и намного сократить калории, то организм от такого шока начнет запасать впрок каждый съеденный грамм. Ему же выживать надо, а тут такое! Война поди началась! Поэтому поглощаемых калорий должно быть просто чуть меньше, чем потраченных. 

отвечаю - в каше, грам 70 сухого веса самой каши, грам 60-80 сухофруктов и грамм 20 орехов. это совокупно - 500-700 ккал. При целевой норме в 1500-1800 выглядит многовато и уголеводно. 

Strux, не соглашусь, в тарелке на фото точно не 70гр сухого продукта Да и даже если это даст в сумме 600 ккал (что звучит очень не правдоподобно), то при норме в 1600-1700 это хорошо. Я всегда стремлюсь, что бы на завтрак ккал было как можно больше