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二頭、腹筋、ウォーキング30分、ラン15分
シャワー後の体重なので水が抜けてるだけかも？
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81.9 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2034 kcal
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Fat: 46.96g | Prot: 209.05g | Carbs: 187.95g.
Breakfast: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 牛乳, 糖蜜, 薄切りハム, 目玉焼き 調理油なし, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール. Lunch: 鶏の胸肉（皮なし）, 東洋水産 北の味わい極細ざるラーメンさっぱりおろしつゆ. Dinner: 鶏の胸肉（皮なし）, 牛肉, ご飯. Snacks/Other: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, グリコ クエン酸&BCAA, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. more...
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Losing 1.1 kg a Week
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