|
Для облегчения восприятия информации и для помощи интересующимся кето хочу вынести отдельным постом список продуктов, которые мы с удовольствием кушаем на кето 😋 ► Мясо (не постное), субпродукты, рыба, жирные части птицы ► Яйца ► Сливочное масло, топленое масло ► Растительные масла c низким содержанием Омега-6: кокосовое, оливковое, авокадо и т.д. ► Майонез — лучше домашний ► Авокадо ► Овощи, растущие над поверхностью земли: огурцы, все виды капусты, зеленая фасоль, спаржа, листовой салат и всевозможная зелень ► Маслины, оливки ► Лимон, лайм ► Грибы ► Лапша ширатаки ► Чиа, лен, кунжут ► Ягоды ► Орехи ► Натуральные сахарозаменители: эритритол, стевия ► Мука кокосовая, миндальная ► Псиллиум ► Квашеные овощи (без сахара) ► Шоколад не менее 80% какао Отдельно вынесу молочку. Кто-то говорит, что молочку первые 2 месяца не рекмоендуется, она способствует задержки веса. У кого-то непереносимость казеина или лактозы. Кто-то находится на индивидуальном лечении и у него свой протокол питания. Так что все индивидуально.Но она должна быть самая жирная! ► Сливки — 30-35% жирности ► Сметана — только самая жирная (от 30 % жирности). ► Сыры - также от 30%. Это должен быть СЫР, а не сырный продукт! Аккуратно с плавлеными сырами - читайте состав: с сахаром, крахмалом и т. п. не едим!
|
2294 kcal
|
Fat: 217.82g | Prot: 70.04g | Carbs: 9.80g.
Breakfast: Царицыно Грудинка, Квашеная Капуста, Яйцо, Кофе, La Pina Арахисовая Паста, Мясновъ Масло Топленое 99%, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, ITLV Оливки Зеленые без Косточки. Lunch: La Pina Арахисовая Паста, Мясновъ Грудинка Свиная по-Домашнему, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Ашан Сыр Российский 50%, Домик в деревне Сливки 20%. more...
|
|
1 to 20 of 42
 Comments
Товарищи, а одной мне майонез теперь кажется ужасно сладким?
06 Apr 18 by member: adeptess
|
Вот ягоды и майонез по сд нельзя мне таки наверное.
06 Apr 18 by member: velsk73
|
так их можно и не есть.... ягоды я вот тоже ем.... не умерла...)))) майонез... тоже не принципиальный продукт...))
06 Apr 18 by member: pomorie
|
adeptess я редко его... за месяц раза 3 наверное.... даже не помню вкуса... но не понравилось...
06 Apr 18 by member: pomorie
|
Интересно, беру на заметку
06 Apr 18 by member: dana_ct
|
Мне от майонеза надо уходить🤔, я его употребляю, т.сказать, как пьяница по стопочке...и регулярно. Он мне сахар и помогает поднимать🙄, что критично плохо.
06 Apr 18 by member: velsk73
|
Вот я взяла яйцо с майонезом, и... В итоге, майонез был счищен на тарелку:))
06 Apr 18 by member: adeptess
|
velsk73 мы многие не едим майонеза.... и живы...)))
06 Apr 18 by member: pomorie
|
06 Apr 18 by member: imafamilia
|
imafamilia не кушаем...))
06 Apr 18 by member: pomorie
|
А чем же творог так провинился?))) Если он со сметаной жирной.
06 Apr 18 by member: Elli1978
|
Elli1978 не знаю, но почему то прям у сильно строгих адептов кето творог вместе со всей молочкой не больно жалуется...))) или настаивают, что на адаптации ни творога, ни сметаны быть не должно желательно...)))
06 Apr 18 by member: pomorie
|
Не кушаете крупы и молочку?так получается ?
06 Apr 18 by member: imafamilia
|
imafamilia не правильно понимаете....))) крупы не кушаем....однозначно....сыр, сметану, творог и сливки можно, но максимальной жирности и максимально натуральные....
06 Apr 18 by member: pomorie
|
imafamilia то, что мы не кушаем в предыдущем посте написано, и тогда все поймете правильно...
06 Apr 18 by member: pomorie
|
Подпишусь на вас 😊очень интересный способ похудения
06 Apr 18 by member: imafamilia
|
imafamilia честно говоря, похудение на кето - это побочный результат.... эта система питания оздоровительная....)))
06 Apr 18 by member: pomorie
|
Ponorie а можете рассказать, какие плюшки получили с переходом на кето, кроме похудения. Ну, например: кожа стала чище, волосы, ногти лучше, сил больше, лучше спится, бодрее днём? Спасибо
06 Apr 18 by member: Windezzz
|
на Кето 12 дней, прошла уже все этапы адаптации....чувствую себя хорошо, единственное что беспокоит, это то что из-за большого количества жира, прыщи появляются на лице, но сами быстро сходят...
06 Apr 18 by member: 27anna55
|
ещё вопрос к pomorie, как вы относитесь к шоколаду, ведь там сахар....я так поняла на Кето вообще не желателен сахар или можно в малых количествах?
06 Apr 18 by member: 27anna55
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|