هو البرنامج فيه أنظمه ولا احنا بتمشي مع نفسنا
06 Apr 18 by member: veewuyifan
|
لو سمحت أنا لسه مبتدأة و مشً عارفه اظبطً الجرامات بتاع الدهون و البروتين. ايه النسبه بتبان اوك بس الجرامات لا
06 Apr 18 by member: Noha-Magdy
|
حضرتك انا مبقدرش اكل سعراتى كامله ممكن ايام لماازود.اكل ١٠٠٠سعر وانا ليا٢٢٠٠سعر وبعمل رياضه يوم ويوم ساعتين وبضطر انى ازود اكل عالى السعرات عشان اقرب من سعراتى ووزنى مبينزلش تنصح ب ايه
06 Apr 18 by member: totawel517
|
هو غلط اني اخود بروتين اكتر من جرامتي لاني النعارده اخدت اكتر من جرامتي اعمل ايه
07 Apr 18 by member: hasnaasakr8711
|
انا ماشيه على النظام الصيام المتقطع لكن مفيش نتيجه اكيد بعمل حاجه غلط ياريت توضحى ايه الاكل اللى ممكن اقدر اكله عشان اخس فى النظام ده
08 Apr 18 by member: hany959
|
انتى وزنك وطولك كام ي نهى وهدفك اى
تخسى ولا تزيدى وزن
09 Apr 18 by member: ghonemy
|
هانى نظام الصيام المتقطع دا مش دايت عموما الفكرة كلها انك لازم تكون معجز عن سعرات الثبات
09 Apr 18 by member: ghonemy
|