|
ñ quero ser fortona. gosto de correr e isso não deixa ter muita massa, mas quero ter um corpo equilibrado, c/ musculatura suficiente p/ carregar coisas,ter definição,saúde física/óssea,tenho problemas na L4 e L5 e ter força é primordial p/ evitar hérnias
|
1893 kcal
|
Fat: 95.09g | Prot: 105.43g | Carbs: 113.35g.
Breakfast: Copra Óleo de Coco sem Sabor, Goiaba, Suco de Limão, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Canela, Nespresso Café. Lunch: Camanducaia Queijo Minas Padrão, Abacate, Yoki Polvilho Doce, Natu's Farinha de Linhaça, Vinho Chianti, Pepino Japonês, Tomates, Rúcula, Korin Ovo Orgânico Vermelho. Dinner: Santa Clara Nata, Taco Tabela Coco Crú, Batata Doce, Tomates Cereja, Gini Palmito de Pupunha, Rúcula, Camanducaia Queijo Minas Padrão, Vinho Chianti, Quatá Queijo tipo Cottage, Pepino Japonês, Solarius Pasta Patê Champignon Trufado. Snacks/Other: Quatá Queijo tipo Cottage, Goiaba, Sabor da Terra Semente de Chia, Taco Tabela Coco Crú, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Nestlé Iogurte Natural Integral. more...
|
|
2366 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 10 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 11 minutes, Showering - 15 minutes, Cooking - 55 minutes, Reading - 2 hours and 18 minutes, Sleeping - 7 hours and 9 minutes, Resting - 8 hours and 43 minutes, Bike Machine (Cycling) - 36 minutes, Washing Dishes - 15 minutes, Cleaning - 3 hours and 28 minutes. more...
|
|
21 to 40 of 62
 Comments
Você está ótima, parabéns!
06 Apr 18 by member: elcimat
|
06 Apr 18 by member: Claudia Koelln
|
Obrigada pelo seu relato da sua relação com a corrida. Acho que em 2010 ou 2011, eu corria +- uns 50km por semana, sendo que nos sábados eu corria pelo menos 21. Quando comecei a correr 33km nos sábados, já sonhando com maratona, meu joelho direito não aguentou. Tive que parar e tentar a natação. Melhorei, voltei a correr e a me dedicar um pouco à musculação. Com o fortalecimento da musculatura estou correndo numa boa, mas nunca realizei o sonho da maratona e realmente a razão me diz para não realizá-lo, já que comecei a me apaixonar por corridas de 5km (eu desprezava pouca quilometragem). Acho que diversificar os aeróbicos é bem legal. Como resolução de final de ano, eu havia me prometido nadar pelo menos 1 vez por semana e fazer bike indoor (assault) também 1 vez, mas já estamos em abril e não fui nem 1 vez para a piscina. A verdade é que amo correr. *Seu corpo está show.
06 Apr 18 by member: Fat Runner
|
Ah...Tenho muitos amigos corredores que já foram para a São Silvestre. Este sonho pretendo realizar.
06 Apr 18 by member: Fat Runner
|
06 Apr 18 by member: Nathy820
|
na luta por uma barriga dessa isso Sim!😮
06 Apr 18 by member: Nadjanara
|
06 Apr 18 by member: f.smiranda
|
06 Apr 18 by member: Laisfb
|
Vc é linda! Quero ser como vc.. tb gosto de correr
06 Apr 18 by member: Laís Naiara
|
Que barriguinha linda que vc tá Jaque 👏🏻👏🏻👏🏻
06 Apr 18 by member: LarissaFedalto
|
06 Apr 18 by member: indyschultz90
|
Yep... Precisa de força pra segurar a bronca das hérnias! Mas vc está muito bem. Queria essa barriga ai 😂😂 Braço nunca foi problema pra mim... Sempre fui troncuda. Mas a barriga... Aff!. Cintura grossa da porra. To fazendo abdominal vácuo pra ver se melhora mas é osso. Ja tentou aumentar carga, reduzir repetição e aumentar concentração? Pode ajudar 💪
06 Apr 18 by member: teca77
|
06 Apr 18 by member: Lucas moufer
|
06 Apr 18 by member: Auspiciosa
|
O hiit está sendo muito bem usado então, arrasou!
06 Apr 18 by member: leticia.s.ol
|
Meu sonho é ter braços definidos ❤️❤️❤️ está ficando top
06 Apr 18 by member: Mama170
|
06 Apr 18 by member: Ana charlene
|
E eu estou na luta por uma barriguinha igual a tua......
06 Apr 18 by member: vanessasanches1
|
06 Apr 18 by member: Anatyler
|
06 Apr 18 by member: Cburk12
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
jaquemiyamoto's Weight History
|