|
bana akşam için hem çok doyurucu hem çok lezzetli hemde yapımı kolay kalori değeri düşük bir yemek söyleyebilir misiniz
|
600 kcal
|
Fat: 31.64g | Prot: 29.11g | Carbs: 53.77g.
Breakfast: Tatlı Kırmızı Biber, Kiraz Domates, Salatalık, Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Etli Türlü, Beyaz Ekmek. more...
|
|
1485 kcal
|
Exercise:
6808 - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
iki kabağı dilimleyip haşlayın, sonra üzerine yoğurt dökün, isterseniz dereotu, sarımsak, nane pulbiber vs. ekleyebilirsiniz. Çok tok tutuyor hem de lezzetli 😋
04 Apr 18 by member: yelda76
|
Yelda çok teşekkür ederim :)
04 Apr 18 by member: ışılca
|
ben bu akşam evdeki sebzelerden bi çorba yaptım nefisti. Bide kırmızı tatlı biberi közleyip yoğurtla karıştırdım. Hem gözüm hem karnım doydu. Sağlıklı günler
04 Apr 18 by member: baba5454
|
Afiyet olsun baba teşekkür ediyorum
04 Apr 18 by member: ışılca
|
Akşam öğle sabah farketmez öğünlerin sonucunda protein miktarını yüksek, lif miktarını yüksek alırsanız 2 öğün bile yetiyor böylece akşama hafif yemeliyim'e gerek kalmıyor.
Mesela ben 1 öğünde 300gr tavuk haşlama 100gr pirinç haşlama ve yanında yoğurt , sebze haşlama yiyorum sonraki 6, 8 saat hiç acıkmıyorum böylece gün 2 öğüne düşüyor :)))
04 Apr 18 by member: ShyRain
|
bana en kolay ton balıklı salata geliyor 😊
04 Apr 18 by member: haksendur
|
Shy bilgi için teşekkür ederim sabah kahvaltımı mecburen saat 04:00 da yapıyorum akşam da 19:00 da yiyorum söylediklerine dikkat edicem ook sağol tekrar. 😊
04 Apr 18 by member: ışılca
|
Haksen yarın ki akşam menum ton balığı olacak inşaallah şimdiden düşünmeme gerek kalmadı bu anlamda ayrıca teşekkür ediyorum. ❣😊
04 Apr 18 by member: ışılca
|
rica ederim 😊 bazen evde bana göre yemek olmadığında imdadıma yetişiyor hem pratik hem sağlıklı 😊
04 Apr 18 by member: haksendur
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|