|
bagusan aerobic apa fitnes yah.... yg cpt bakar lemak. he
|
3592 kcal
|
Fat: 85.08g | Prot: 123.87g | Carbs: 578.23g.
Breakfast: Nasi Putih, Terung Dimasak, Tahu Goreng, Kacang Panggang, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, Ikan Tongkol Goreng, Kacang Panggang, Tahu Goreng, Kacang Panggang, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, Terung Dimasak, Nasi Putih, Terung Dimasak, Nasi Putih, Terung Dimasak, Nasi Putih, Terung Dimasak, Nasi Putih. Lunch: Mie Bakso. Snacks/Other: Es Teh, Mie Bakso. more...
|
|
 Comments
04 Apr 18 by member: aradjulianty
|
Bb kmu brp say? klo masih blm proporsional, misal masih dalam kategori gemuk mending aerobic dl, kalopun fitnes banyakin cardionya.
Tapi klo udah ke bentuk ideal, paling bagus itu pilates atau yoga.
kalo pengalaman saya pribadi, pagi sy ngegym, cardionya 45menit, 30menit angkat beban, sorenya saya aerobic, lumayan say, badan seger bgt krn kluar byk kringet, tapi lemak bukan kluar krn kringet ya tp lewat pernafasan.
04 Apr 18 by member: MeytaDyah
|
pola makan + fitnes 5x seminggu + cardio 2x seminggu + rest day 2 hari
04 Apr 18 by member: Diyah Ayu Rina S
|
Running lebih cepat bakar lemak
04 Apr 18 by member: frachmadani95
|
kalo BB 80 kg jangan lari dulu...krn bs berakibat cedera otot kaki. kalopun mau treadmill speed nya 5.5 aja maksimal...jalan cepat aja. sama personal trainer kalo overweight bgt memang tdk disarankan lari.
kalo aku 22nya. ikut kelas aerobic, zumba, belly dance...abis ikut kelas treadmill 30 menit, trus main beban bentar. 5 minggu turun 7.6 kg. tp pola makan diatur juga sih. Intinya kalo mau ngurangin BB banyak, porsi latihan juga hrs ditambah, kalo diet ala2 doang tanpa exercise, hasil ga bakal maksimal krn aku juga udah pernah coba. Intinya no pain no gain! :)
04 Apr 18 by member: chitradityana
|
BB 80...mksh bgt masukannya... Pantes sy lari2 g ccok... Lutut sakit... Ysdh mw aerobic ajah... Soalx mw ngjym g bs... Ditempat jym dkt rumah
soalx laki2 smua... :"(
04 Apr 18 by member: erlina93
|
Jgn yg model lari/treatmill tp yg speda statis aja, saya klo ngegym pake sepeda statis, 30 menit bs bakar 500kalori
04 Apr 18 by member: MeytaDyah
|
hiit cardio aja. efektif efisien
04 Apr 18 by member: Alexandria59
|
04 Apr 18 by member: Masterwong559
|
Dicampur2 gtu yah. 30 mnt
04 Apr 18 by member: erlina93
|
mau nanya dong hitt cardio apa sih.?
04 Apr 18 by member: ike hidayah
|
cari di goegle buat lebih jelasnya HIIT cardio... dia semacam olahraga yg lebih cape dari cardio biasa... klo blm kuat buat hiit cardio mending cardio biasa aja dulu... kek misalnya zumba... yg di rutinin
04 Apr 18 by member: s.lyla
|
Jalan pagi ama jalan sore aja say
04 Apr 18 by member: aradjulianty
|
semua bagus kok yg penting konsisten aja 😄
04 Apr 18 by member: dara.rizki.sari
|
chitradiyana
ikut kelas Belly dance
dulu aku jg ikut kelas belly dance dan jatuh cinta
terus aku kursus Belly dance selama 2 tahun
sekarang aku guru Belly dance
05 Apr 18 by member: tesabyby
|
semoga olahraga bagus pilih yg membuat diri kamu sendiri nyaman dan jangan lupa konsistennya
05 Apr 18 by member: dindasilvialbs
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
erlina93's Weight History
|