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In questi giorni non posso stare tanto attenta al cibo. Questo ponte, le gite, la Pasqua e poi ci sarà pasquetta mi portano a mangiare poco fit. Mi sono pesata tralaltro dopo pranzo convinta di aver preso almeno un chilo e invece nada sono sempre sotto. Non voglio ne lievitare ma nemmeno restare così.. un dramma 🤦♀️😭 #ansia
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51.7 kg
Lost so far: 0.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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508 kcal
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Fat: 8.70g | Prot: 10.46g | Carbs: 97.88g.
Breakfast: Granarolo Latte di Soia, Marmellate e Conserve, Scotti Fette di Riso Integrali con Quinoa. Lunch: Fragole, Kiwi. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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 Comments
Fai un po’ di pesi dove ti vedi senza forme
e mangia carbo puliti
Vedrài che le forme ti vengono
Anch’io sto cercando di fare massa
Muscolare
Devi mangiare perlomeno quanto consumi
Evitare cardio
E fare pesi mirati
01 Apr 18 by member: Goanapsy
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01 Apr 18 by member: rena.usai
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da Nutrizionista ti consiglio di aumentare i carboidrati complessi e le fonti lipidiche! per aumentare l intake calorico prova a mangiare 5/6 volte al giorno: ogni pasto per essere bilanciato deve contenere carbo, pro e grassi! non so quante kcal assumi al giorno ma non devi mai scendere al di sotto delle 1300! inoltre prova a ridurre, se le fai, le attività aerobiche e fai esercizi con pesi. ricorda che per aumentare la massa muscolare devi necessariamente mangiare di più e con gli esercizi coi pesi vedrai che diventerai più tonica..in bocca al lupo 🤗
01 Apr 18 by member: Juliana88
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Gia dovrei evitare il cardio. Faccio sala pesi pero avevo una dieta tra le 800 e 1000 calorie giornaliere 🙄
01 Apr 18 by member: aineli1
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..e dovresti incominciare a mangiare minimo 1400 e salire piano piano di settimana in settimana
Anch’io 52,5kg
a forza di incrementare cibo Mangio 2300 kal al giorno
Come pensi di mettere due forme
Se non mangi
Il muscolo se non gli dai da mangiare
Rimangia se stesso
01 Apr 18 by member: Goanapsy
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