|
С сегодняшнего дня решила, что больше так продолжаться не может. В своё время я похудела с 55 до 45 кг при росте 160, результатом стало то, что у меня пропали кд, и их нет уже как больше полтора года (не кидайте камнями). Я на протяжении 2 лет ограничивала себя в сладком, мучном и тд., калорий ела примерно 1к (не считала тогда) + физические нагрузки. Скоро я пойду к гинекологу и чувствую, что мне скажут набирать вес. Сейчас я ставлю себе цель: есть больше сыра, орехов; набрать для начала 3 кг. Сегодня попытаюсь съесть 2 к калорий, и придерживаться планки не меньше 1500 калорий в день.
|
1720 kcal
|
Fat: 72.77g | Prot: 77.73g | Carbs: 196.99g.
Breakfast: Лаваш Армянский, Владсалат Сырная Закуска, Хлеб Черный, Конти Конфета Джек, Бахетле Салат Крабовый без Заправки, Коркунов Конфеты с Орехом. Lunch: Чай с Молоком, Самарский Кондитер Абрикос в Шоколаде с Миндалем, Хлеб Черный, Илья Муромец Ассорти Грибное День и Ночь, Спаржа по-Корейски. Dinner: Сухогруз Желтый Полосатик. Snacks/Other: Яблоко, Груши. more...
|
|
1219 kcal
|
Exercise:
Shopping - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|