|
Запуск. Хочу проявить рельеф.
Параметры:
Рост 175 см
Вес 64.4 кг (залита водой)
Процент жировой массы 20.9%
Процент мышечной массы 74.3%
ИМТ 21.
Калораж снижаю до 1900 Ккал (средний поддерживающий 2200 Ккал) на текущей неделе, далее корректировка по необходимости. БЖУ 30/30/40.
Беговые тренировки в рамках подготовки к соревновательному сезону. ОФП и тренировки с собственным весом на турниках.
Поехали!
|
64.4 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1851 kcal
|
Fat: 68.95g | Prot: 141.30g | Carbs: 168.81g.
Breakfast: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса, Геркулес Овсяные Хлопья, Мёд, Джемы, Варенье, Мармелад (Низкий Сахар), Guandy Маршмеллоу, Кофе с Молоком, Quickbury Хлеб с Семенами Подсолнечника, NL International Коллаген. Lunch: Яблоко, Rainbow Мюсли с Ягодами, Milbona Йогурт Греческий 2%, Творог (Обезжиренный). Dinner: Кезский Сырзавод Сыр Сулугуни Копчёный, Капустный Салат, Говяжий Стейк (Только Постный). Snacks/Other: Optimum Nutrition Казеин, Кефир 2,5%. more...
|
|
1568 kcal
|
Exercise:
Resting - 15 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours and 12 minutes. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|
 Comments
второе наверное процент скелетно- мышечной массы, т.е. всё, кроме жира.
31 Mar 18 by member: Malefisenta666
|
31 Mar 18 by member: Sensenary
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sensenary's Weight History
|