Сегодня был, так сказать, нулевой день моей диеты. Просто питание в обычном режиме и подсчет, сколько же калорий в день я употребляю. Я в шоке. Это в 2 раза выше нормы на понижение веса, мать его!
Зато благодаря статистике я вижу все свои ошибки в питании:
1) Нужно перераспределять основные калории на завтрак.
Завтрак у меня, по сравнению в обедом и ужином безумно куцый, хотя должно быть наоборот. Ужин должен быть как завтрак, к обеду, в принципе, претензий нет.
2) Полное несоблюдение КБЖУ.
Количество углеводов просто невероятное, при условии, что это, в основном, быстрые углеводы. По белку особых нареканий нет, жиры надо уменьшать. Потому что процентовка КБЖУ просто ужасная.
3) Питание в целом (что ем, сколько калорий употребляю).
Проанализировав в записанном виде то, что я съедаю, я была в ужасе. Пока все это не записываешь - даже особо не задумываешься о том, что и сколько кушаешь. Я ем очень много готовой еды. Очень много сладкого, закусок. Овощей и молочки практически нет. Рацион надо перелопатить полностью.
Надеюсь, этот краткий гайд мне в будущем поможет. Пока начну с рациона и попыток вписаться в норму дня (1700 калорий), которую я себе установила. Потом займусь перераспределением по основным приемам пищи. КБЖУ уже позже, для начала надо привить себе свои старые пищевые привычки, которые у меня были когда я весила 52-53 кг.
Удачи мне, что ли :)
