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황성수 박사에 따르면 단백질 과다 섭취도 몸에 나쁘다. 사람에게 필요한 단백질은 많아야 7%.5%가 권장이니 20~30g이면 된다는 말이네. 동물성 단백질이 10%넘어가면 암 발생률이 높아진다는데 10%넘기 쉬운 듯. 만성신부전 환자는 7.5%(0.6g/kg) 심하면 3.5%(0.28g/kg)까지도 제한. 이 분의 주장은 고기 생선 우유 계란이 모두 나쁘다. 견과류도 과단백이어서 간에 부담이 된다고 한다. 어쩐지 견과류 많이 먹으면 컨디션이 안 좋더라.
내가 종종 먹는 음식들이어서 갈등이 되네. 타협점은 과하지 않게 먹는 것인 듯
우유가 붓기를 뺀다지만 나에게는 과단백 과지방이라서 신장과 간에 부담을 준다는 이론이 더 설득력 있어보인다
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1775 kcal
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Fat: 52.57g | Prot: 73.91g | Carbs: 261.53g.
Breakfast: 김치, 풀무원 계란, 연세대학교 약콩365, 단감, 빙그레 뽀로로와 친구들 치즈, 불고기, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿. Lunch: 찐감자, 대림선 김밥용 김, 무국, 시금치된장국, 소고기볶음밥, 밥, 김자반, 토마토. Dinner: 미역국, 서울우유 서울우유, cgv 카라멜팝콘, 토마토, 현미가래떡, 오렌지, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿. Snacks/Other: 녹차가루, 녹차. more...
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