Lily Rose96 's Journal, 28 Mar 18

😍😍😍пп+спорт? 

Ого как классно 

Kate2910 дааа, ничего нового но ем все, в приделах разумного, по утрам и печенье в ход идёт и тому подобное, главное дефицит ккал) вакуум ещё  

Я с 5 числа старалась питаться более менее, но тк однообразная еда, 3 день как сорвалась(((  

Супер! Как удалось так быстро живот подтянуть и талиб уменьшить? У меня после вторых родов с животом беда совсем 

👍👍👍 

какой результат отличный 

Я раньше тоже постоянно срывалась( уже писала здесь, что просто пересмотрела своё отношение к питанию и поняла, что вот этой пресной однообразной пищей в любом случае вечно питаться невозможно, поэтому сейчас вообще все ем, стараюсь самое вредное съесть в первой половине дня , а на вечер оставляю только белок  

Я думаю что конкретно в моем случае имеют место быть ещё гормоны, до этого был сбой, страшно заливало, были постоянные отеки, вот два месяца пью ок, возможно живот ушёл быстро как раз потому что уходит в том числе и вода  

Спасибо ребятки 😍🙏🏽 

А спортом занимаетесь? 

👍🏻👍🏻 

Да , спорт есть, силовая 3 раза в неделю и после силовой кардио 45-60 мин 

Очень красивая фигура!😍👍🏻 

Можете если не трудно примерно что вы ели сказать ? 

М-мотивация) 

Суперкруто😻 Желаю терпения и удачи! 

Спасибо 😇 

На завтрак каша или 2 жареных яйца без масла с цельнозерновым хлебом(1 ломтик) , обед макароны из твёрдых сортов пшеницы + мясо тушеное + овощной салат с оливковым маслом или без заправки вообще , на ужин грудка тушеная с овощами , в течение дня перекусы 1м фруктом / хлебец др корнер+ творожный сыр+семга . Иногда на второй завтрак может быть что нибудь не оч полезное Типа одной рафаэлки, одного печенья , одного барни и тд и тп, главное вписаться в свой дефицит, за 30 минут до сна пью кефир , стараюсь чтобы углей в день тоже было хотя бы не больше 150  

Это прям оч примерный рацион , еда всегда разная 😅 но принцип один Завтраку не уделяю сильного внимания - или угли или белок Обед угли + белки Ужин белки + клетчатка