|
Arkadaşlar burada çoğu arkadaşımız diyet yapiyor.Diyet yapın ama kendinize eziyet yapmayın aşırı zor diyetler yerine sürdürülebilir bir diyet yolu seçin günlük minimum almanız gereken kaloriden aşağı dusmeyin özellikle kadınlarda hormon dengesizligine yol açacaktır yemeniz gereken yemekler in tadı yavan geliyorsa ,yiyemiyorsaniz kalorisiz sosları öneririm( protein agirlikli ve sağlıklı yaglar desteğinde düşük karbonhidratlı diğerleri öneririm)
|
2467 kcal
|
Fat: 122.21g | Prot: 176.65g | Carbs: 166.65g.
Breakfast: Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Lunch: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Beyaz Ekmek, Erpiliç Tavuk Döner. Dinner: Tavuk Göğüs Eti, Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Eti Canga, Çerezya Çiğ Fındık, Eti Cicibebe Tahıllı Bebek Bisküvisi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. more...
|
|