kamenkina's Journal, 28 Mar 18

Буду много бегать-похудею!
Да уж,так думает большинство и это отчасти неправильно!!!Я уже писала что я против однотонного бега!Многие думают,чем больше я себя буду мучать на дорожке тем быстрее будет результат!Да!Результат будет,но не такой какой хочется,вместе с жиром горят и мышцы!Ну сразу,да,понятны последствия?Намного эффективнее интервальный бег!Мышечной ткани сжигается минимум,зато жир 🔥🔥🔥🔥Это происходит за счёт перепадов ЧСС (частота сердечных сокращений)!Подскакивания пульса.Вы сначала 3 минуты идёте быстрым шагом у каждого он свой(у меня 6.0 км/ч) и 1 минуту взрываемся и бежим (у меня 11,5). И так я делаю час,можно делать 30-40 минут.
Не помню в какой книге я это прочитала но вот: Ученые из штатов отобрали 2 группы людей,первая группа бегала 3 раза в неделю-однотонный бег 40 минут,а вторая группа делала интервальное кардио.У второй группы через месяц результаты были намного лучше,чем у первой,у 2 группы понизился % жира в организме больше.Собственно все😊Тренируйтесь правильно,без вреда своему организму/здоровью.

---

1051 kcal

Fat: 20.77g | Prot: 116.51g | Carbs: 98.24g.   Breakfast: Шарлиз Пастила Банановая, Nescafe Кофе Растворимый, Большая Кружка Молоко 2,5%, Сырники. Lunch: Агро-Альянс Бурый Рис, Жаренная грудка. Dinner: Приготовленный Яичный Белок, Вареное Яйцо, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Лимон, Зеленый Чай, Bombbar Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир, Pepsi Wild Cherry. more...

345 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Apple Health - 23 hours. more...