Karensoco13's Journal, 27 Mar 18

Ánimo!, no te desesperes, tú sigue con una buena alimentación y ejercicio para seguí viendo cambios. :) 

Estás en desarrollo y crecimiento, procura levantar peso moderadamente y no abusar tampoco de las repeticiones, aliméntate con comida real, no suprimas ningún macronutriente todos son esenciales para el funcionamiento del cuerpo. Dicho esto creo que tardarás un buen rato en ver cambios justamente por qué estás creciendo y tú cuerpo naturalmente está cambiando, debes ser paciente y si te fuera posible consultar a un médico del deporte para que te valore y te envíe un plan de alimentación (yo no confío en los nutriologos) que se adapte a tu edad y objetivos 

Hay algunas controversias al respecto, aunque el consenso es que en adolescentes el entrenamiento se centre más en ejercicios de resistencia usando tu propio cuerpo como peso combinado con pesas con altas repeticiones (15 a 20) por set y poco peso.  

y por supuesto que cuanto mejor calidad de alimentación ("comer sano") mejores resultados observarás a largo plazo. 

Te recomiendo por tu edad ver a un nutriologo o a algún especialista, y tranquil@ los cambios se ven de dos meses en adelante generalmente. Y tranquila estás en crecimiento todavia✌🏻️ 

"he comido bien (bueno el fin de semana si me la agarro libre)" jaja a tu cuerpo le da igual si es sábado o domingo, si no tienes la disciplina para controlar esos días lo mas seguro es que no veas los cambios que quieres 

tienes que calcular tus calorías de mantenimiento, aumento y decremento de peso, para ver cómo armar un plan alimenticio, calcular los macros y ver el entrenamiento adecuado 

Come comida de verdad, me refiero a comida que no es procesada, nada de cereales de cajita, bolsitas de avena, galletas, pan. Trata de que la mitad de tu plato sean vegetales frescos y disminuye el consumo de azucar. Otro tip que te puedo dar es que veas los videos de Sascha fitness, enseña mucho sobre nutrición y un estilo de vida saludable. 

SI QUIERES VER CAMBIOS NO TE TOMES UN DIA LIBRE EN CADA SEMANA, PORQUE A TU CUERPO NO LO INTERESA QUE DURANTE 6 DIAS COMAS BIEN Y EN UN FIN DE SEMANA HASTA ASQUEARSE SI QUIERES DEFINIR O BAJAR DE PESO TIENES QUE ESFORZARTE Y COMO DICEN LOS MACHOS ALFA TIENES QUE TENER HUEVO PORQUE SI NO LO TIENES, NO VERAS CAMBIOS YA QUE ESTAR EN DEFINICION NO ES NADA BONITO YA QUE VAS A LLEGAR A UN PUNTO QUE NO TE SENTIRAS MOTIVADO Y VAS QUERER COMERTE EL MUNDO Y POR TU EDAD YO TE RECOMIENDO QUE SIGAS LA DIETA FLEXIBLE DISFRUTA SAL CON TUS AMIGOS Y METE LO QUE COMES A TUS MACROS SUERTE  

solo come sano no hagas dieta te va a bajar la testosterona tu estas en desarrollo eres una maquina quema calorias solo come sano no comas arroz ni pastas luego come sano s todo veraz q bajaras de peso sin privarte de nada  

SERENATE. LA JUVENTUD TE HACE MILAGROS. SOLO POR CRECER CONSUMES ENERGIA. (CAL). SOLO ALEJATE DE LA COMIDA CHATARRA. SIN DARTE CUENTA SEGURO TE ALIMENTAS DE MAS.