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e quando estão sobrando macros e calorias vc faz o que?eu incluo 1 fruta deliciosa, cheia de fribras, minerais e vitaminas!o corpo precisa dos micronutrientes gente,são os soldadinhos q combatem infecções, inflamações, geram cicatrização, melhoram a pele
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1843 kcal
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Fat: 142.47g | Prot: 82.43g | Carbs: 90.08g.
Breakfast: Pepino (com Casca), Queijo Provolone, Korin Ovo tipo Grande Branco, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, Nespresso Café. Lunch: Coco, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, a Cozinha da Jaque Wok com Broto de Bambu, Levitare Mozzarella de Búfala. Dinner: Kiwi, a Cozinha da Jaque Quiche de Ricota com Espinafre Low Carb, a Cozinha da Jaque Molho Pesto de Abacate, Pepino Japonês, a Cozinha da Jaque Bolo de Chocolate Low Carb, Frimesa Nata. Snacks/Other: Starbucks Café Latte (Tall), Dolce Gusto Café com Leite. more...
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2229 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 21 minutes, Washing Dishes - 17 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 27 minutes, Cooking - 1 hour and 15 minutes, Cleaning - 10 minutes, Sleeping - 5 hours and 59 minutes, Resting - 10 hours and 35 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 17 minutes, Reading - 2 hours and 17 minutes, Showering - 22 minutes. more...
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 Comments
Boa noite, @Jaque...dias atrás tu falaste algo sobre se colocar o coco inteiro dentro do freezer para ele se abrir, estou enganada? Se for assim, qt tempo se deve deixar ele no freezer, para que ele rache? Não achei mais o post em que falaste isto...
27 Mar 18 by member: Cburk12
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Oi, como faço p acompanhar os macros no app, n sei fazer a leitura
27 Mar 18 by member: Claudiaboti
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Oi!!! Primeiro tiro a água. Aí eu deixo a noite toda no freezer. De manhã tá rachado. E se não tá, basta dar uma martelada e racha
27 Mar 18 by member: jaquemiyamoto
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os macros estao no final de diária ou em relatórios
27 Mar 18 by member: jaquemiyamoto
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Ok, @Jaque, mt obrigada por responder...já está no freezer, então, ficará até de manhã. Valeu, querida! Boa noite!
27 Mar 18 by member: Cburk12
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eu acho que so pode ser epoca deles, esta cheio os mercado de kiwi ,kiabo,goiaba
28 Mar 18 by member: Erick Ricardo Santos
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28 Mar 18 by member: jaquemiyamoto
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28 Mar 18 by member: jaquemiyamoto
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Erick aqui em Curitiba tá 21 reais o kilo do kiwi absurdo
28 Mar 18 by member: simonealcantar
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Jaque, não deu certo!!! Nunca tive o azar de comprar um coco tão duro como este! Deixei até hj de manhã no freezer, e qd fui pegar, nenhuma rachadura...então, peguei um martelo enorme e bati com td, várias vzs, e NADA!!! kkkkkkkk Tive que colocá-lo no forno por uns minutos, e depois q consegui quebrá-lo, de novo voltei com ele ao forno por mais uns minutinhos, até q soltou bem a casca...agora, te digo uma coisa: tb nunca comprei um coco tão docinho, tão gostoso qt este, vai entender!! Obrigada, querida, de qq forma. Voltarei a tentar no próximo o teu método, e depois te dou notícias, ok?? Valeu!!
28 Mar 18 by member: Cburk12
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Poxa! Que pena! Pra mim sempre da certo. Colocar no forno também já fiz, é legal!
28 Mar 18 by member: jaquemiyamoto
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