Natu39's Journal, 27 Mar 18

kilolar sudan ve kastan daha fazla gittiği için olmasın  

Yaktığın ve aldığın kalori nedir 

Şu aralar 1900-2500 arası yakıyor, 500-1000 arası alıyorum yaklaşık. Düşük karbonhidrat diyeti uyguluyor, protein yağ ağırlıklı besleniyorum. Karbonhidratı 50-60gr almaya çalışıyorum en fazla. 4lt civarı da su tüketimim var. Fazla yüklendiğim için dizi sakatladım, kardiyo yapamaz oldum ama ev ortamında hit antrenman uyguluyorum 15-20dk arası.  

o verdigin kilolarin yuzde 70 i su ve odem dostum. yag yakamazsin o kadar. benimde 10 gunde 5 kg gitti. ama tamamen sudan veriyoruz bunu. 1 ayda mr olympia olma dusuncesi zaten sacma. duzenli olarak spora diete devam etmeni oneririm zamanla hersey istedigin gibi olacaktir. yuzun icin ise yuzunde yag ve su tutuyorsundur yag oranin azalinca odemleride atinca incecik olursun devam . bol şanslar 

Maydonoz suyu içmelisiniz 

@alakusomer Ben de 15 gün içerisin de 94'e düştüm. Oraya kadar ödem ve suydu bencede. 94'den sonra 1 hafta 10 gün kilo veremedim. 300 kaloriye indim yine veremedim. Anca son 2 gündür eşiği aştım da kilo kaybı başladı yine.. Aldığım kalori miktarı çok düşük. Karbonhidrat yok denecek seviye de. Bi bugün ilaç kullandığımdan tost yemek zorunda kaldım sandviç ekmeğine, 100gr karbonhidrat almış olduk. Mecbur yağ ve kas yakacak vücut başka şans tanımıyorum çünkü. 1900 kalori sıfır hareket için geçerli. 27 yaş 173boy 92kg 

@Nil4967 sabah ilk işim olacak 👍 

İlk etapta biraz mideniz bulanır biraz limon sıkıp tatlandırabilirsiniz  

natu yag mi gitti kasmi gitti ben anlamamda. Kimisinin once surat gidiyo benim mesela suratim gitti hatta kilo verimim ilk suratimdan belli oldu yani diyecegim su ki herkesin farjli olur kimisi kilo verir gobek bolgesi kalir kimisinin boyle yuz kalir kimisinin bacak kimisinin kol yani olağan seyler. yani yuzu icin bisi yapmiyolardir ben yapmafigim icin konusuyorum genlleme yap.iyim simdi neyse oyle yani 

Yüz şekliylede alakalı. Oval yuvarlak kare vb.. şeklinde yüz tipleri var. Sen yuvarlak kısma giriyorsan zayıflasanda yüzünden gitsede biraz yinede hep yuvarlak gözükür. Yuvarlak yüzse şişmanlığı temsil eder buda moral bozucudur 

Natu hiç sağlıklı gitmediğini söyleyebilirim. muhtemelen yağ, su, kas hepsi beraber gitti. bundan sonra ayda 5 kiloyu hedefle yüzün biraz erimesi normal ama çökme çok hızlı kilo vermenle ilgili. 

@umut83 farkındayım 15 günde bir kan tahlili yaptırıyorum sorun çıkmaması için. D vitamini 11'e düşmüştü takviye kullanmaya başladım. Onun dışında sıkıntı yok. ✌️️ 

yanaklar hep kaliyor zaten 😒 

Natu kan testinde sorun olmaması tabi ki sevindirici ama kan testinde çıkmayacak konu şu, kasların eridi büyük ihtimalle 15 kilo içinde bir miktar. Kaslar kalori harcayan yağ yakan dokular. Kaslar giderse nolur sorusunun cevabı kati diyeti bırakınca verdiğin kilodan daha fazlasını alırsın. Bu kısım kan testinde çıkmaz 😊 

@umut83 farkındayım 70'e indikten sonra ağırlık programı ile destekleyip, azar azar karbonhidrat ve protein arttırmak var kafamda. Karbonhidrat arttırdıkça kardiyo ekleyeceğim, büyük kas gruplarını çalıştırmak için. 75 kiloda da sabitlerim umarım.  

@ghgjgın onu da saç stili değiştirerek yüzü uzun gösterecez, ya da yanaktan yağ aldıracaz, o da olmadı çene kemiği ameliyatı başka yol gözükmüyor 😄 

kesinlikle yüz yogası tavsiye ederjm 

cok kolay hareketler var gidik icin felan ama sadece duzenli yapmak gerekiyor 2-3 hafta etkisi kesin goruluyor 

Düşündüm de ben memnunum yanaklarimdan 

Glisemik .ndeksin yuksek demekki direnci dusurmelisin seker ve ekmekten uzak dur sık sık yeme tuz kullan gunluk 4gram kadar