|
Просили?НАТЕ💁🏽♀️😁
Мой комплекс упражнений на верхнюю часть тела(мой один тренировочный,силовой день)💪 подходы/повторения
➖Тяга верхнего блока 3/20
➖Тяга нижнего блока 3/20
➖Суперсет: Жим гантелей сидя,сразу же подъем гантелей через стороны 3/13
➖Подтягивания в тренажере 3/15
➖Тяга гантелей к поясу(одно колено на скамье) 3/15
➖Разгибания рук в кроссовере с канатом 3/15
➖Обратные отжимания 3/15
➖Пресс: скручивания 3/30 ,подъем ног на брусьях 3/20
|
828 kcal
|
Fat: 14.86g | Prot: 99.05g | Carbs: 73.03g.
Breakfast: Шарлиз Пастила Банановая, Большая Кружка Молоко 2,5%, Nescafe Кофе Растворимый, Сырники. Lunch: Омлет. Dinner: Приготовленный Яичный Белок, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Pepsi Wild Cherry. more...
|
|