|
Итак, начинаем! Очень неловко показывать себя, но ее нужно выставить, потому что только чувство стыда даёт мне хороший стимул😾 Первая цель: повысить калорийность, довести ее до нормы, вторая: схуднуть, с чем работать, по фото видно. Сил мне!😸
|
1368 kcal
|
Fat: 75.11g | Prot: 70.95g | Carbs: 116.82g.
Breakfast: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, С Пылу с Жару Оладьи, Простоквашино Сливки 10%, Простоквашино Молоко 3,5%, Росттофу Тофу, Яйцо Куриное. Lunch: Куриный Бульон, Росттофу Тофу, Шебекинские Спирали. Dinner: Здоровая Ферма Бедро Куриное, Вятушка Сметана 18%. Snacks/Other: Яблоко, Арахис. more...
|
|
1 to 20 of 36
 Comments
Держу за тебя кулачки, у тебя все получится!)
24 Mar 18 by member: Kola Buldozer
|
В такой одежде сложно понять над чем нужно работать, если речь конечно не идет о покраске стен и двери. Так-то вроде всё при всём.
24 Mar 18 by member: Александр1710
|
24 Mar 18 by member: Maria.m7
|
не понимаю зачем ещё худеть)
24 Mar 18 by member: ypirenish
|
Спасибо вам! Когда нибудь я дойду до фото в белье)) моя проблема - животик, он всегда при мне, даже при минимально комфортном весе🤔
24 Mar 18 by member: ОляПрофитроля
|
на фото все довольно хорошо) придерживаться правильного питания, подключить тренировки хотя бы 3 раза в неделю и будет вам счастье) удачи!
24 Mar 18 by member: elenakri92
|
24 Mar 18 by member: Glen More
|
24 Mar 18 by member: ОляПрофитроля
|
24 Mar 18 by member: Гюльнарака
|
Elenakri92, 3 раза в неделю силовые👍🏻 Но с питанием последний год чудила, это да, почти половину мышц сожгла🤦🏼♀️
24 Mar 18 by member: ОляПрофитроля
|
у тебя отличный животик и вообще фигурка огонь
24 Mar 18 by member: Еlkamama
|
24 Mar 18 by member: IamDianaAs
|
Мой тренер говорит, что живот это только питание
24 Mar 18 by member: Казарина Евгения
|
Ольга , подскажите пожалуйста) Первый день в приложении не очень понятно . Норма калорий в день , которая отображается в программе -это обязательно ? По составленному мною меню на день получается меньше 🤷🏻♀️Добавить не могу , так как не употребляю столько пищи ) И как я поняла , нужно стараться употреблять еду с минимальным колл. жира ? Спасибо )!
24 Mar 18 by member: IamDianaAs
|
О каком чувстве стыда речь, ключицы моя мечта!
24 Mar 18 by member: anechek_777
|
Я немного не разбираюсь.. подскажите мне по поводу повышения калоража.. а то у меня все встал.. как и что нужно делать.. и что я делаю не так
24 Mar 18 by member: lesanail
|
Отличная фигурка, точёная,ничего не меняйте.
24 Mar 18 by member: Olga Milaya
|
Красивая женственная фигура, нормальным мужчинам именно такие и нравятся! Худеть не надо!
24 Mar 18 by member: Lada09111990
|
IamDianaAs, про норму в FS: мне кажется, она чуть привышает. Найдите рассчеты в интернете, прям забивайте в поиск «калькулятор калорий», и открывайте несколько ссылок. Там все предельно ясно и понятно. Почему несколько: формул очень много, и каждая считает по-своему, я брала среднее из трёх найденных. И лучше кушать на данную калорийность, не меньше. Не занижайте менее 1200, ни к чему хорошему это ни приведёт (сбитая обменка, волосы, кожа, отсутсвие кд - все это проходила). Про жиры: нужно есть, обязательно! Никакой обезжиренной продукции. Возможно, добавив жиры в рацион, ваша калорийность поднимется до нужной вам.
24 Mar 18 by member: ОляПрофитроля
|
И бедро и грудь, все сложилось, вердикт +
24 Mar 18 by member: _Стройная
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ОляПрофитроля's Weight History
|