|
Keto fırında tavuk. makroları 300 gram için hesapladım. Fotoğraftakinden 4 porsiyon olacak şekilde. 6-9 porsiyona kadar çıkarılabilir 8 gr karbonhidrat 22,5 gr protein 38,25 gr yağ 470 kalori Tarif isteyen olursa yazabilirim :)
|
1497 kcal
|
Fat: 139.88g | Prot: 90.11g | Carbs: 35.91g.
Breakfast: Torku Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Salatalık, Menemen. Lunch: Karışık Yeşil Salata, Tatlı Kırmızı Biber, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Kavurma. Dinner: Fırında Keto Tavuk. Snacks/Other: Fındık, Nescafe Sade, Nescafe Sade, Ceviz, Fındık, Badem. more...
|
|
 Comments
Kalori de bir yanlışlık olmasın? 58 gr yağ 522 kalori yapar, 36 gr protein 144 kalori, 13,5 karb 52,2 kalori toplamı 718,2 kalori eder
22 Mar 18 by member: lostpoison
|
22 Mar 18 by member: olacakolmali
|
23 Mar 18 by member: CN252720
|
Harika görülüyor ellerine sağlık tarif alabilirmiyiz👍
23 Mar 18 by member: gozde_mersin
|
23 Mar 18 by member: hanne4108
|
Afiyet olsun. Tarif alalım lütfen.
23 Mar 18 by member: SnY20
|
Kaloriyi burdan hesapladım yanlışlık olabilir yine yerken hesaplama lazım. Tarifi az sonra yazıyorum
23 Mar 18 by member: adyabatik
|
Fırında tavuk:
Malzemeler:
700gr tavuk göğüs
2 yeşil biber
1 kırmızı tatlı biber
1 orta boy soğan
6 yumurta
1 paket krema
100 gr kaşar peyniri rendesi
tuz, karabiber
Yapılışı:
-Fırını 200 dereceye ısıt
-Soğanları ve biberleri doğrayıp 1 yk zeytin yağında kavur. Biraz iri doğramak daha iyi olabilir.
-Tavadakiler yumuşayınca kuşbaşı ya da jülyen doğranmış tavukları ekle. Onları da 6-7 dakika kadar kavur.
-Bir kapta yumurtaları ve kremayı tuz ve biber ekleyerek karıştır.
-Yağladığın pişirme kabına önce tavadakileri koy. Üzerine kaşar peynirini ve en son da karışımı eşit şekilde dök.
-Üzeri kızarana kadar pişir. Orijinal tarifte 40-45 dakika diyor ama benimki 30 dakika civarında oldu.
23 Mar 18 by member: adyabatik
|
@lostpoison pardon akşam akşam hesaplama hatası yapmışım, şimdi değiştirdim makroları. Düzeltme için teşekkürler.
23 Mar 18 by member: adyabatik
|
krema yerine süt ya da yoğurt bırakabilir miyiz acaba nasıl olur tadı😋
23 Mar 18 by member: ayselnder
|
Olabilir tabi. Ben İngilizce tariften aldığım için birebir yapayım dedim :)
23 Mar 18 by member: adyabatik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
adyabatik's Weight History
|