|
Bugün de bitti çok şükür😀
|
1448 kcal
|
Fat: 59.50g | Prot: 58.02g | Carbs: 183.98g.
Breakfast: Karışık Yeşil Salata, Marmarabirlik Siyah Zeytin, Kaanlar Lor Peyniri. Lunch: Kühne Karışık Turşu, Etli Kuru Fasulye, Kepekli Ekmek. Dinner: Biber, Karışık Yeşil Salata, Keçi Peyniri (Yarı Yumuşak), Beyaz Ekmek, Marmarabirlik Siyah Zeytin . Snacks/Other: Ceviz, Gün Kurusu, Kaju, Çerezya Tuzlu Fıstık, Mısır Nişastası, Beyaz Un, Ayva, Süt, Muz, Elma. more...
|
|
1804 kcal
|
Exercise:
yuruyus - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Karbonhidrat oranın baya yüksek dostum onu bana kalırsa 100 gr da sabitle.Meyve tüketimini de azalt fazladan şeker alıyorsun çünkü
21 Mar 18 by member: MMA19911
|
Onerilerınız dıkkate alınacaktır dostum😀
21 Mar 18 by member: burcinbostanoglu33
|
Karbonhidrat çok yüksek, protein oranı düşük biraz daha artırabilirsin
21 Mar 18 by member: eYp_44
|
60 gr şeker çok fazla yarim su bardaği nerdeyse
21 Mar 18 by member: ssawass
|
Karbonhidrat ve şeker oranı kaç olmalı
22 Mar 18 by member: saadetmert
|
Karbonhidrat 100-110 gr arası, şeker 25-30 gr arası olabilir. Bu oranlar bayağı yüksek görünüyor. Şeker ve karbonhidrat oranını düşürüp proteine biraz daha ağırlık verebilirsin.
22 Mar 18 by member: eYp_44
|
Ben hiç şeker ve ekmek tüketmiyorum protein ve yağ oranı yüksek tutmaya çalışıyorum sma günde 2 meyve yediğimde diğer yiyecekler yoğurt vs ile şeker oran zaten 45-50 gr şekere çıkıyor .yağ oranı kaç olmalı
22 Mar 18 by member: saadetmert
|
2 meyve yemek yerine 1 yeşil elma yeterli gelir
22 Mar 18 by member: eYp_44
|
Çok sordum afedersiniz,yağ oranı ne kadar olmalı peki ??
22 Mar 18 by member: saadetmert
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
burcinbostanoglu33's Weight History
|