asevilay's Journal, 18 Mar 18

9 yıl günde 2 paket içmiş biri olarak söylüyorum: bir gün belirle mesela yarın olsun. Ve net olarak de ki, artık hayatımda sigara olmayacak. Bu önemli. Çok net mesaj ver beynine. Ve o gün, birden bırak. azaltmak falan hep hikaye. Birden bırakacaksın. Canın istediğinde süt ve süt ürünleri ye. Bu durumda sakın diyeti önemseme. Sigaradan kurtulmak çok çok çok daha önemli.. Ben sigara içmek için yemek yiyen biriydim. 7 sene oldu bırakalı çok şükür. Yapabilirsin. Emin ve güçlü ol  

bırakabilirsiniz eşim 8ay oldu birakali hiç zorlanmadi 

bi yazida okumustum aninda birakman gerekiyomus  

gokhan'a %100 katılıyorum belki basit gibi ama şeker işini birden kestim ekmek işini öyle diyet isine birden girdim yapıcam dedim ve attım, ah icerdim vs diye düşünmekten ziyade sanki hiç icmemis gibi davranın beyninizi de buna ikna edin 

Eşim bir an da kesti ama büyük irade istiyor sanırım 

13 yıldan fazladır günde en az 1 paket sigara içen biri olarak söylüyorum ki " bırakabilirsin" hemde çok kolay içerken çektiğin eziyetten inan daha kolay ben planlamamıştım sigara bırakmayı sonra bir pazar günü " allah senin belanı versin" hem paramı hem sağlığımı sömürdün diye kavga ederken sigarayla. bıktım senden bi daha da içmem dedim attım. ilk bir hafta sancılı ama inan 1 hafta sonra herşey normale dönüyor canım tabiki bazen istiyor ama yaydığı iğrenç kokuyu düşününce hrmen vazgeçiyorum. sigarayı birkaç gün bırakmadan ne kadar iğrenç olduğunu farkedemiosun sanırım. eğer bırakacaksan bir anda bırakmalısın evde paket olmamalı ve kesin bıraktığına emin olana kadar kimseye söyleme bence ne çok yazmışım valla içimde kalmış demekki 😃 

Eşim champix diye bir ilaçla bıraktı. Hatta sonra başlamak istedi başlayamadı bayağı tiksinmişti sigaradan. 

cok ilginc genelde tersini yapar sigara.kafana silah dayayip sana zorla icirmiyirlarsa sigarayi suan birakabilirsin 😁 

Lanet sey keske hic baslamasaydim. 

15 yıldır içiyor iken sağlık sorunlarımi bilen bir abim yaklaşık 10 ay önce cebimden paketi aldı. içme artık dedi. tabi olmuyor öyle. bir zaman hafta da bir kere puro içtim. sonra baktım sigara bağımlılığı beyindeymis. bıraktım o bırakıs. birisi uzatır ve çok ısrar ederse belki içiyorum. dün sebepsiz bir arkadastan istedim. yarıya kadar icemedim rahatsız etti. ayrıca sigarayı bırakınca ister istemez iştah açılıyor. dikkat edin derim.  

icmeyerek 

ben sigarayı 4-5 kere bıraktım başladım. sonuncusu 4 yıl oldu. kaldı ki günde 2 paket içerdim. öncelikle şunu bilin ki; sigarayı bırakmak irade işi değil, vücut kimyasını tanımak ve vereceği tepkileri tanıyabilmekle alakalıdır. iradeyi üniversite sınavına hazırlanırken kullanırsınız, sigarayı bırakırken değil. bunu dayatan herkese öfkemi kusabilirim. ya direk bırakın ve vücudunuzun tepkileri şiddetli değilse idare etmeye çalışın, gerekiyorsa eve kapanın. sigarayı bırakırken 2 türlü kriz bastırma tekniği gözlemlenebiliyor. bir grup tatlı şeylerle idare edebilirken başka bir grup ekşi veya tatsız şeylerle bastırabiliyor. önce kendinizde neyin etkili olduğunu bulmnız gerekiyor. Mesela ben süt ve spor ile bıraktım. çok kolay oldu bu şekilde. bütün bunlar bir süreç, başaramayıp da devam ederseniz yılmayın. dinlenip tekrar deneyin, ta ki kendinizi bu yolda en güçlü kılacak yardımcı etmenleri kazanana kadar. ya da elektronik sigarayla bırakan varmı bilmiyorum ama champix ile bırakan çok biliyorum. ilaç ile bırakacaksanız bir doktora görünüp bu yola kimyasallar ile kısayoldan girebilirsiniz. Ve tabi ki sakın ola kendinize hakaret veya suçlayıcı söylemlerde bulunarak bırakmaya çalışmayın. Hayat güzel, kokular tatlar sizler için var. bunların tadını daha iyi alabilmek için iyi olan benliğinize daha iyi ödüller katmak için yapacaksınız.  

youtube da Allencar diye sigara videosu var dünyada birçok insanin birakmasina vesile olmuş oldukça güzel bi terapi izlersen mutlaka faydasını görürsün ben 4 aydir içmiyorum ve zerre kadar da canim istemiyor... 

yorumlar icin cok tesekkurler herkese yarin basliyayim birakma isine paket bitsin bari :) 

Bende 4 senedir kullanıyorum malesef ki 12 yasinda başladım annem surekli daha çok gencsin cigerlerin temiz birak diyo tamam artik birakcam diyip 1 saat sonra bakiyorum elimde yani anlayacağın irade meselesi abla insallah iraden kuvvetlidir birakirsin ☺ 

Ben sigarayı bıraktıktan sonra 120 kg den 155 kg ye çıktım. Sanırım bağımlılık kanımda var, neyseki şimdi spora bağımlı oldum. Sigarayı bırakırken çok dikkat edin yerini yemekle veya daha kötü bir alışkanlık ile doldurmayın yada doldurmamaya çalışın 

Bir kac deneme sonucu olmadi ancak 2 yıl once bende Allencar yöntemi ile ikna olarak biraktim zaman zaman ataklar oluyor sakız çiğneyerek başka şeylerle meşgul olarak sigaranın sizden çaldıklarını düşünerek motive olup yola devam etmelisiniz inanın içmek degil içmemek özgürlük iradenize güvenin isteyince yapilmaycak hicbir şey yok 

Emre üstünuçar ı dinleyin...eş dost 5 kişi sayesinde bıraktık.. 

champix kesinlikle işe yarıyor. 5 6 yıldır içiyordum. ilaca başladım 2 aydır içmiyorum aklıma bile gelmiyor. yan etkisini de görmedim 

sigarayı bırakmaya kesin karar vermeniz lazım.son paket ve son sigara bitmez bu gün şuan bırakacam diyin ve paketi atın.. ve evde bulundurmayın . aklınızdan sigara fikrini çıkarın .. ama en önemli si karar vermek gerisi kolay ..