Liestje's Journal, 14 Mar 18

Hoi, als ik zo op hetzelfde blijf staan, dan probeer ik het positief te zien: als een plafond voor mijn lichaam om door te geraken. Lastig om naar beneden te gaan, dus er is meer geduld en doorzettingsvermogen nodig dan ervoor. Maar het geldt ook omgekeerd. Stel dat het omhoog zou willen gaan, dan gaat dit plafond er ook zijn als een waarschuwing: opgelet, herpak u, of je gaat door naar boven.Dat geeft mij wat rust. Ik zit nu ook in zo'n periode, maar eerder omdat ik me iets teveel toelaat. Ik zie het ook als fase, en probeer er rustig door te komen (wat me niet altijd lukt hoor, getuige sommige van mijn logboekberichten), en hopen dat ik weer de swing vind vooraleer het echt verkeerd gaat. Hou vol hoor, je hebt al een hele weg afgelegd, dus de rest komt wel! 

Geduld is een schone deugd. Vermageren gebeurt in trapjes. De hersenen passen zich constant aan je maagactiviteit en op de duur door het diëten raken die hersenen in de war. Vandaar het soms wat kan schelen. Opdrijven heeft dus weinig zin. Je komt er wel. Succes.👍  

Ik heb een stappenteller doe elke dag 10.000 stappen en ga elke dag een uurtje wandelen en sinds enkele weken op de fiets naar het werk (14km op en af). Maar sommige dagen kost het me veel moeite om aan die 10.000 te geraken.Gelukkig heb ik een arbeidsintensieve job en verbrand ik zo ook nog wat calorieën op een dag.Maar ik ben nog maar pas begonnen. 

intensiever sporten, wat bedoel je hier juist mee? wat doe je nu van sport/beweging? want intensiever sporten is niet altijd een goeie optie. De manier van sporten doet veel meer 

Intensiever sporten heb ik niet gezegd.Ik heb een arbeidsintensieve job en daar verbruik ik ook wel wat caloriën.Vandaag heb ik bv 7000 stappen gezet op mijn werk en heb ik 1500 calorieën verbrand.Ik ga op de fiets naar mijn werk (2x7km)en nu na de lunch nog een uurtje wandelen met de hond.Dagelijks verbrand ik zo’n 1800 calorieën door gewoon te bewegen. 

In je originele bericht zeg je nochtans wel of je uw sporten moet opdrijven of intensiever sporten. Het beste is natuurlijk ook om naar je lichaam te luisteren. Als je een job hebt die enorm intensief is, is het soms niet haalbaar om 's avonds nog te gaan fitnessen ofzo. Maar je zegt ook dat je elke dag naar je werk fietst en een wandeling maakt met de hond. Dit is sowieso al meer beweging dan de meeste mensen hebben. Dus ik zou zeggen je bent sowieso goed bezig. En hopelijk volgt het resultaat snel! 

Amai, chapeau hoor! Het bekende plateau dat doorbroken moet worden. Eet eens één dagje iets meer kcal? Beweging zit goed, wou dat ik hetzelfde kon zeggen. Het lukt je wel! 

Je lichaam is mss in spaarstand gegaan omdat het gewoon is om maar 1300kcal te krijgen per dag. Aangezien je veel beweegt/sport kan je eens proberen je kalorie-inname te verhogen. Om een halve kilo per week te verliezen dien je maar 500kcal per dag minder te eten dan je verbruikt.