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1240 kcal
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Fat: 40.68g | Prot: 107.31g | Carbs: 110.31g.
Breakfast: Banane, Äpfel, Schwarzbrot, Almare Skandinavischer Räucherlachs, Bodylab24 Whey Protein Vanille, Magerquark, Naturjoghurt 0,1%, Kaffee mit Milch und Zucker, Dinkelflocken, Beerenmischung, Haferflocken, Kaffee mit Milch. Lunch: Kartoffelpüree (Vollmilch hinzugefügt), Gekochter Sellerie, Lachsfilet. Dinner: S-Budget Cottage Cheese Natur, Omelett oder Rührei mit Gemüse, Magerquark, Bodylab24 Whey Protein Vanille. Snacks/Other: SPAR Cremiges Natur Joghurt Leicht, Bodylab24 Whey Protein Vanille. more...
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1646 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 4 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 36 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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