|
Рис с морепродуктами, помидором и шпинатом. 269 ккал на порцию БЖУ 37/6/29. Ингредиенты: смесь бурого и красного риса 25 гр в сухом виде, морской коктейль 100 гр, помидор 50 гр, шпинат замороженный 45 гр, лук 30 гр, оливковое масло 3 гр. Приготовление: Отварить рис (30-35 минут). За 5 минут до готовности риса приготовить морепродукты. Разогреть оливковое масло в сковороде, зажарить мелко порезанный чеснок до золотистой корочки. Затем добавить лук, обжарить. Выложить морепродукты, слегка обжарить 1-2 минуты. Добавить измельчённую мякоть помидора без кожуры и шпинат, потушить 1-2 минуты. В морепродукты положить готовый рис и перемешать. Готово! Приятного аппетита!
|
1011 kcal
|
Fat: 30.90g | Prot: 82.98g | Carbs: 113.42g.
Breakfast: Помидоры, Сибхлеб Хлеб Купеческий, El Nuar Сыр Мягкий Томат и Базилик, Яичница. Lunch: Вкуснотека Уксус Бальзамический, Соевый Соус, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Зеленый Лук, Укроп, Петрушка, Пекинская Капуста, Оливковое Масло, Лук, Куриное Филе, Болгарский Перец, Роллтон Яичная Лапша. Dinner: Помидоры, Приготовленный Шпинат (Замороженный, без Жира), Чеснок, Лук, Оливковое Масло, О'кей Морской Коктейль Замороженный, Мистраль Рис Фитнес Эксперт. Snacks/Other: Ударница Лимонные Дольки, Сахар, Лента Смесь Ореховая. more...
|
|
1766 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 3 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
|
chebakova.maria's Weight History
|